|
FINALLY I LOST 10KGS IN 4 MONTHS! daaan body fat turun, massa otot juga naik. seneng banget walaupun turunnya lama yg penting tetep ada progressnya, semangat yuk next month turun 2-3kg! 💪🔥
|
161.6 lb
Lost so far: 22.3 lb.
Still to go: 29.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 September 2022:
|
1514 kcal
|
Fat: 64.23g | Prot: 62.56g | Carb: 175.34g.
Breakfast: Nasi Putih, Kecambah, Sohun Kaca Sohun, Kubis Hijau Dimasak, Jus Jeruk Nipis, Soto Ayam Lamongan. Lunch: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Lodeh No Santan, Sambal Terasi, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Dinner: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Mendoan, Sayur Lodeh No Santan, Sambal Terasi, Nasi Putih. Snacks/Other: Tempe Mendoan, Kue Nastar, Promina Sup Mi Daging Sayur, Alfamart Telur Ayam Kampung, Tricks Kimchi Baked Crisps, Tempe Mendoan. more...
|
losing 0.9 lb a week
|