Weigh In record (no journal entry) for 17 February 2022
|
122.8 lb
Lost so far: 27.1 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 February 2022:
|
1339 kcal
|
Fat: 41.73g | Prot: 77.27g | Carb: 167.08g.
Breakfast: Beng-Beng, Bubur Ayam. Lunch: Nasi Putih, Golden Farm Mixed Vegetables, Kemangi, Sambal Goreng, Ayam Goreng. Snacks/Other: Pisang. more...
|
gaining 0.7 lb a week
|
 Comments
aku komen disini. olahraga bentuk tubuh apel seperti kamu itu adalah: 1. Triangle push up: Sebetulnya, gerakan ini mirip dengan push up pada umumnya. Hal yang membedakan adalah tangan Anda ditempatkan di bawah dada, sehingga menyerupai bentuk segitiga. Gerakan ini menargetkan bagian otot lengan dan bahu Anda, 2. Hammer curl: Gerakan untuk mengencangkan dan mengecilkan otot bagian atas tubuh ini sangat mudah untuk dilakukan. Anda hanya membutuhkan barbel tangan (beratnya sesuai kemampuan Anda), dan matras. Caranya, dengan berdiri tegak dan melebarkan kedua kaki, sambil mengangkat barbel dengan posisi telapak tangan menghadap ke dalam. Lakukan dengan kedua tangan bergantian, jangan lupa untuk menerapkan posisi tubuh agar selalu tegak. sumber info dari https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/gerakan-olahraga-sesuai-bentuk-tubuh/ begitu Gesaokfri
23 Feb 22 by member: tetyyuananda140795
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
gesaokfri's weight history
|