alvin.adrian's Journal, 30 August 2021

Day 1

203.9 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 54.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2485 kcal

Fat: 61.96g | Prot: 68.86g | Carb: 422.71g.   Breakfast: Kopi. Lunch: Mangga, Sunpride Banana, Ubi Bakar Cilembu. Dinner: Mangga Kering, Kerupuk Putih Bulat Bawang Kerupuk Putih Bulat Bawang, Emping Melinjo, Indomaret Emping Manis Pedas, Telur Dadar, Nasi Goreng Udang. Snacks/Other: Risoles. more...

2885 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (leisurely) - <10/mph - 2 hours, Resting - 19 hours, Sleeping - 3 hours. more...