bagus setiono's Journal, 03 July 2021

Wah mas keren mas...dari 109kg ke 80an skrg???👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Iya mas hehehe aku nimbangnya 1 minggu sekali,cuman 2 mingguan ini ngak nimbang karena habis vaksin cuman defisit tipis² olahraga 1 mingguan berhenti total,ini baru mulai lagi hehehe.... Mas nya juga semangat ya 🙏 

Keren masbroooii keep it up yaaa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻gapapa gausah terlalu khawatir ga nimbang,yg penting udh dapet pola hidup sehat dan mengatur agar gula tidak kembali ke tubuh menumpuk jadi lemak 😬🤘🏻 

@bubblewar saya selama menjalani hidup sehat ini sudah jarang minum minuman manis mas,bahkan bisa di katakan udah ngak pernah,cuman masak saja pakai penyedap yang otomatis ada gulanya,kalau dulu minum es teh gulanya harus 4 sendok sehari bisa 2 kali,seksrang ngak pernah cukup dri penyedap saja gulanya 

Wahh asli salut mas,sefrekuensi nih kita,kerena pemahaman adalah pondasi daripada kepatuhan. Well kita udh tau pokoknya apa yg terbaik buat tubuh kita itu butuh knowledge dan kesenangan yang mendalam sih,nonton video²nya Bli aderai juga ya?😃🙏🏻 

@bubblewar iya mas nonton konten nya beliau juga,pokoknya 30-1 jam waktu saya dedikasikan untuk mempelajari ilmu² diet,mindset,baca jurnal apa aja lah yang berhubungan dengan pola hidup sehat, karena praktek saja tidak cukup ya mas 🤣🤣🤣 harus di dasar i dengan pemahaman yang benar 

Betuulll mas Bagus 😃👏🏻👏🏻👏🏻thats the point..praktek dan pemahaman ,itu udah modal strong bangetttt. Semangat mas mencapai goals,dan pertahankan kekonsistenannya🤘🏻Variasi,Kombinasi dan Pengulangan. 

@bubblewar mas nya juga semangat mencapai body goalsnya, diet saya bawa santai mas 😄,seiring berjalan nya waktu komposisi tubuh akan bagus dan ideal berkat kegigihan kita,mau maju dan mau belajar saja dan yang terpenting konsisten 

Siapp mas agus☺️👏🏻👏🏻terimakasih,asik bisa sharing bareng dengan bobot yang hampir sama,saya awal 110kg. Betuulll seiring berjalannya waktu,dan tetap konsisten hilangkan rasa jenuh dengan bervariasi,kombinasi lalu rotasi☺️ Semangat! 

Bubblewar sip saling sharing 👍🙏👏 

berasa baca WA japri an 🤭🤭🤭 

Demi apa mak @elly mampir lapak aku 👏👏👏 monggo mak aku sedia in ayam geprek 2 prosi ama teh tawar 1 liter secara virtual ye ma 🤣🤣🤣 ampe apal aku keseringan lihat post mak elly, ngak aku suguh in nasi, nasi bagian saya... habis ni mau beli cap cay,efek angkat beban dumbell ama beban jemuran 🤣🤣🤣 

Wkwkwkwk.... Heyyy... Mak juga makan nasi, 2hr lalu keknya mkn nasi hampir 1kg 🤦🤦 Tp bab nya jd lancar jaya sampe plong banget 🤭🤭🤭🤭 

@mak elly,yaa kalo sefrekwensi gini berasa udh akrab mak hahahha kita saling support🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻 

@ellyatin jangan makan karbo banyak mak 🤣🤣🤣 300 gram nasi udah cukup tuh buat 3 kali makan wkwkwk @bubblewar alhamdulillah kita saling suport dalam hal apapun,pokoknya yang positif kita buat bahan pelajaran,yang negatif kita buang jauh² gk usah di pikir ntar malah stress imun drop apa lagi musim gini ☹️ 

Pernah baca postingan katanya makan nasi 100gr ok, 200gr cukup, 300gr lupa diri, lahhhhh kalo hampir 1kg apa? Kesurupan? 😀😀😀😀 

@ellyatin wkwkwk kesurupan 🤣🤣🤣, gak apa mak yang penting body tetep ideal ya, sehat nomer 1