|
Membuka Juni 2021 dg 67 kilo dg bodyfat turun 3%. Hasil puasa yg emejing. Pdhl workoutnya cm nungguin sayur mateng di jam sahur dg api kecil 🥰🥰
Btw AKG ku di berat 63 kmrn tuh turun jd 1800 dan aku makan di 1700 (as always makan ambil -100) tp aku gak kuat dong, aku naikinlah kembali makanku di 2000, tp yg bikin aku impressed body fat aku turun. Inilah faedah puasa bener, makan bener dan olahraga bener.
Yuk pejuang hidup sehat, kita ubah kualitas hidup dan badan dg 3 protokol diet sehat :
- makan bener (80%)
- olahraga bener (15%)
- tidur bener (5%)
Trus lanjutan diet Juni ini mau dibawa kemana?
Tetep dibawa ke pakem 2000 kalori aja cm krn sudah gak puasa, intensitas aktifitas bs makin naik dong..
Cant wait to see progress in July 🥰
|
147.7 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 26.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 June 2021:
|
1680 kcal
|
Fat: 62.30g | Prot: 63.00g | Carb: 210.60g.
Dinner: Solaria Nasi Goreng. more...
|
gaining 2.1 lb a week
|