|
kok cpt banget ya 5 hari aku berjuang atur pola makan dan jam makan tepat waktu nya ..makan sehat tanpa minyak dan tepung ..apa gak masalah ya 5 hari turun 4,4 kg (?) ada yg bilang kalo cpt turun ny nanti bermasalah 😔😔😔
|
198.6 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 66.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 26 May 2021:
|
1568 kcal
|
Fat: 50.35g | Prot: 56.12g | Carb: 229.73g.
Breakfast: Pepaya. Lunch: Energen Energen Rasa Vanila, Quaker Instant Oatmeal, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Goreng, Champ Sosis Ayam, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Snacks/Other: Cheetos Jagung Bakar (15g), Pempek. more...
|
losing 8.9 lb a week
|
 Comments
selama mikro makro nya terpenuhi, dan ga makan di bawah bmr menurutku sih aman2 aja ko kak
cmiiw
25 May 21 by member: godiva raliaa
|
Iya aku selalu pasin kok kebutuhan karbo lemak dan protein aku .
Cuma ak bener2 kurangin minyak dan tepung malahan gak sama sekali makan minyak dan tepung dan gula..
25 May 21 by member: viollayusuf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
viollayusuf's weight history
|