|
hai pejuang sehat,pejuang langsing...mau tanya selama puasa apakah bisa memenuhi kalori d atas BMR..q ko ndak bisa ya...😢sekuat2nya pun plg 1200 kalori perhari nya itupun kl makan perminyakan dan permanisan😆😆..kl menu sehat gbsa tembuh di atas BMR 1500 kalori harian ku..caranya gmna ya??saur ga biasa makan berat😊😁
|
185.0 lb
Lost so far: 24.5 lb.
Still to go: 30.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 18 April 2021:
|
1419 kcal
|
Fat: 54.95g | Prot: 75.68g | Carb: 165.09g.
Breakfast: Tahu Isi, Tempe Mendoan, Nanas, Semangka, Pepaya, Stroberi, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Mama Suka Saus Bulgogi, Saus Tiram, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Jamur Tiram, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Urap, Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Other: Perkedel Jagung, Timun Suri, Air Kelapa, Silver Queen Almond Milk Chocolate. more...
|
losing 3.6 lb a week
|
 Comments
ngemil kacang kak, atau berbuka pakai air kelapa dan daging kelapa
17 Apr 21 by member: aqeirius
|
sama aku pun pdhl udh mkn kacang goreng, tp fs cuma ada kacang sangrai ya itu gmn tuh input nya? kadang jg aku input minyak nya aj jd pisah gtu kacang ama minyak:) ttp susah nyentuh 1000an kalori udh keburu kembunggg:v
17 Apr 21 by member: risakhoiriah
|
pake daging kelapa kak, kalorinya gede. kalo ngga yaa coba 30% menu makan nya funfood.. #ckiiw
17 Apr 21 by member: Decemberain
|
17 Apr 21 by member: Decemberain
|
ya sebenernya perihal makan itu mudah kok, mau makan diangka BMR klo sulit ditembus ya tinggal adding makanan fun food jangan total makan clean, kalau masih kurang makannya digoreng, tambah minyak saat memasak atau konsumsi VCO atau EVOO yg bisa dimakan mentah. atau tambah aja porsi piringnya, misal nasi biasa makan cuman 50gr jadi 150gr, sayur 100gr jadi 150gr, dll. nyetok cemilan tinggi kalori seperti kacang²an, sesekali makan cemilan ciki juga ga apa2 kok demi kesehatan mental. hayok bisa makan diatas BMR.
17 Apr 21 by member: aqeirius
|
aku karena makan funfood.. bakwan 2 tempe mendoan 2... habis sudah
17 Apr 21 by member: antikaindrii
|
Iya fun food nya jgn trll sering..goreng2n bkn tenggorokan kering kl pas puasa..kl q ..jd plg d selang seling sehari makan,sehari ga...mgkn ngejar ke kalori mingguannya..biar ga jauh banget..makasih tmn2 dg sarannha
18 Apr 21 by member: dewi7878
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
dewi7878's weight history
|