|
|
192.7 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 21.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 March 2021:
|
2136 kcal
|
Fat: 21.09g | Prot: 149.83g | Carb: 340.11g.
Breakfast: Большая Кружка Молоко 2,5%, Кетчуп, SPAR Филе Индейки Запечённое, Шебекинские Макароны Улитка Сабо. Lunch: Филе Индейки, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Dinner: Гриднев Хлеб Станичный, Молочный Завод Преображенский Желе с Ароматом Яблока. Snacks/Other: Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Молочный Фермер Йогурт Персик-Маракуйя, Молочный Фермер Творог Обезжиренный. more...
|
losing 2.2 lb a week
|
 Comments
3-4 силовых, 3-4 кардио? Вы живёте в зале?)
18 Mar 21 by member: М.Кулахсзян
|
Не живу) через день силовая на 1 час - 1.20, после силовой кардио на 500 калл элипс, беговая, стэп, или гребля что больше хочется, по времени это ещё час примерно. Итого 2 часа на тренеровку за неделю 6-8 часов всего)
19 Mar 21 by member: yolkin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yolkin's weight history
|