|
Hari ini tepat 1 bulan defkal, setelah beberapa bulan ga defkal karena salah pola makan jadi ga haid beberapa bulan. daaaannn di satu bulan pas ini, seneng bgt dah turun 2kg. semangat, nas. masih banyak PR🔥
|
145.5 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 March 2021:
|
1172 kcal
|
Fat: 60.86g | Prot: 50.63g | Carb: 108.78g.
Breakfast: Bakwan, Anlene Susu Vanila. Lunch: Tahu Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ikan Lele, Nasi Putih. Dinner: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Frisian Flag Purefarm Full Cream. Snacks/Other: Siomay, Kerupuk Putih, Telur, Selada Kol. more...
|
losing 1.0 lb a week
|