|
menghadapi kenyataan meskipun pahit,lalu membulatkan tekad utk back on track itujauh lebih baik daripada terus menghindar n menunda!!!
efek 14 hari surplus kalori menjelang mens lanjut libur akhir tahun🙈 baru memberanikan diri utk timbang berat badan🙈🙈🙈 dan ternyata emang naiknya lumayan aduhai🙈🙈🙈
tetap Semanghad ke TUJUAN AWAL, ini bukan kegagalan, tp Ujian Keistiqomahan yang harus di TAKLUKAN!!! SEMANGHAD Defkal kembali!!! 😍😘💪
|
180.1 lb
Lost so far: 23.4 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 January 2021:
|
1245 kcal
|
Fat: 50.87g | Prot: 64.53g | Carb: 130.26g.
Breakfast: Terong Goreng, Ikan Tuna Panggang, Finna Sambal Bawang, Tahu Bakso, Nasi Merah. Lunch: Salad Makaroni atau Pasta dengan Ayam, Nasi Ketan (Ketan). Snacks/Other: Sari Roti Roti Gandum. more...
|
gaining 0.8 lb a week
|