|
Yg bener mulai niat dn hr pertama diet defkal tgl 7 Nop 2020. Cuman aq telat pake fatsecret. udah lama banged q uninstall krn penuh lbh byk ttg app krhamilan..hhe .Pasca melahirkan bb q jd 75kg stag(bln April2020). Pdhl aktif menyusui plus makanny gak bisa dijaga& buanyak jumlahnya trutama bakso,seblak,mie ayam,cincau2an,boba2an,gak sehat pokoknya..hadeh..Puncaknya pas awal nop 2020itu bb q 78..lalu tgl 7nop q timbang turun jd 77,75kg hewm bukan hal yg membanggakan turun duikit..akhirnya q niatan diet deh.Lalu tgl 18 nov inilah q mulai input2 kalori di Fat secret.Dg bb 76kg.Semangaat 😍💪
|
167.6 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 35.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 November 2020:
|
1584 kcal
|
Fat: 59.09g | Prot: 102.47g | Carb: 177.87g.
Breakfast: Anlene Susu, Nescafe Classic. Lunch: Tempe Penyet, Telur Rebus, Tempe Penyet, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Sayur Campuran, Tempe Goreng, Sambal dari Buah-buahan, Sayuran Mentah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Penyet, Nasi Putih. Snacks/Other: MEG Keju Serbaguna, Mustar Kuning, Alfamart Semangka Kuning. more...
|
|
2014 kcal
|
Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Hanging Laundry - 10 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
losing 2.8 lb a week
|