|
seneng ga si kalo turun...seneng banget..5 hari jalanin IF enjoy lg mens pula,msh bs makan apa aja cuma ngecut jam ngunyah..q pake jendela 6 jam..jam 12 smp jam 6 makan apa aja,sisanya cuma minum ga manis2..semoga bs konsisten yaa..semangat pejuang sehat
|
190.7 lb
Lost so far: 18.7 lb.
Still to go: 36.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 November 2020:
|
1152 kcal
|
Fat: 36.78g | Prot: 70.48g | Carb: 121.02g.
Lunch: Tempe Goreng, Emping Melinjo, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Udang, Ikan Tongkol, Pare. Dinner: Hati Ayam, Ikan Lele, Pepaya. Snacks/Other: Tricks Kimchi Baked Crisps. more...
|
losing 1.3 lb a week
|