|
Ne kadar hızlı zayıflıyorum öyle 😂😂
|
182.3 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 50.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 July 2020:
|
1225 kcal
|
Fat: 84.13g | Prot: 78.00g | Carb: 42.95g.
Breakfast: Çörekotu, Kaanlar Lor Peyniri, Sütaş Light Beyaz Peynir, Ceviz, Yeşil Zeytin, Polmak Gold Crunchy, Yumurta. Dinner: Ciğer, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. more...
|
losing 0.5 lb a week
|
 Comments
Yediklerinede baktım hiçbir şey yok aslında 😅 spor yapmıyon mu?
04 Jul 20 by member: Yücel Dündar
|
Spor yapmıyorum ya 😂günde sadece 1 saat yürüyüş o da hergün değil 😊
04 Jul 20 by member: damlasrblt
|
1 saat ortalama 6bin adım yapar buda 250-300 kalori yaktırır. 10 bin adım hedeflesen hergün için haftaya cumartesi test edersin 👍😅
04 Jul 20 by member: Yücel Dündar
|
Yanlız değilsin 😏bende çok çok yavaş zayıflıyorum
04 Jul 20 by member: 175yaren
|
Olsun kalıcı zayıflamak olsun da yavaş gitsin 😊
04 Jul 20 by member: damlasrblt
|
04 Jul 20 by member: 175yaren
|
Merhabalar, uygulamayı yeni kullanıyorum. Uygulamadaki tgd miktarı kadar mı almamız gerekiyor kalorileri? Zayıflamak için tgd miktarından daha az kalori alıyorum ancak başta verdiğimiz bilgiler doğrultusunda alınması gereken kalori miktarı mıdır tgd
04 Jul 20 by member: essrtrk
|
O miktar koruman gereken kalori miktarı sen kalori açığı yapıp zayıflıcaksan -500 civarı yani eğer 2000 kalori verdiyse 1500 ve alt kalori alıcaksın spor yapıyosan ona göre kalorini azaltıp ya da çoğaltıcaksın benim bildiğim bu ben de bu sistemle yapıyorum ve kilo vermeye başladım burdan birisi söylemişti bana da 😊
04 Jul 20 by member: damlasrblt
|
Karbonhidrat az protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı besleniceksin 👍🏻
04 Jul 20 by member: damlasrblt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
damlasrblt's weight history
|