|
En son 2 gün önce tartılmıştım. Resmen sağlıklı olarak 200 300 gram veriyorum haftada 1 kg gbi bir orana denk geliyor. Zaten gecen hafta da 8 günde 1.200 gram vermiştim.. vcudum yaptığım her şeye olması gerektiği gbi tepki veriyor ve bugüne kadar tüm kayıplar yağdan olmuş✅🏋🏼♀️ bunun sihri yok yaptığım şeyler okadar açık kii.. bunu 75 kg verdiğim süreçtede yapmıştım... devam...♥️
|
152.8 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 June 2020:
|
938 kcal
|
Fat: 28.36g | Prot: 81.80g | Carb: 94.50g.
Breakfast: Zeytin, Semizotu, Yeşil Biber, Namet Hindi Füme, Yağsız Kızarmış Yumurta, Domatesler, Wasa Delikatess, Lor Peyniri, Nane. Dinner: Yeşil Yapraklı Marul, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Yeşil Biber, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak. Snacks/Other: Tatlı Kavun, Kahve (Demlenmiş), Hurma, Kavun (Kokulu Kavun). more...
|
losing 1.0 lb a week
|