silviardy's Journal, 19 November 2019

152.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 31.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1226 kcal

Fat: 26.70g | Prot: 60.95g | Carb: 185.21g.   Breakfast: Cilok. Lunch: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Ubi Jalar (Manis). more...

1979 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...