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밤 사이 그래도 제법 떨어져서 다행
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135.1 lb
Lost so far: 26.2 lb.
Still to go: 2.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 July 2019:
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1860 kcal
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Fat: 69.81g | Prot: 89.09g | Carb: 229.57g.
Breakfast: Mestemacher Three Grain Bread, 제스프리 골드키위, 천도복숭아, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, 프리코 에멘탈 슬라이스, 계란흰자. Lunch: 콩나물무침, 상추, 무나물, 백설 비엔나, 김치, 뚝배기불고기, 밥. Dinner: 달콤한 롤, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, 제스프리 골드키위, 천도복숭아, Mestemacher Three Grain Bread, 프리코 에멘탈 슬라이스, 연어 사시미. more...
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2118 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 50 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 4 minutes, Running - 6/mph - 10 minutes, Cooking - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 9 hours, Resting - 4 hours and 16 minutes, Showering - 20 minutes, Driving - 40 minutes, Washing Dishes - 10 minutes. more...
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losing 24.7 lb a week
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