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성공: 늦은 저녁, 그리고 단백질 (소고기 등심), 상대적으로 불량했던 수면을 극복하고 다시 최저치. 목표까지 100그램 남았다.
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141.3 lb
Lost so far: 20.1 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 May 2019:
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1026 kcal
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Fat: 41.72g | Prot: 70.55g | Carb: 103.07g.
Breakfast: 산딸기, 혼합 견과류, 체리, 서울우유 저지방우유, 네스카페 수프리모 아메리카노, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자. Lunch: 사과, 마른오징어, 혼합 견과류, 찐고구마. Dinner: 아보카도, 산딸기, 조미김, 고추장, 풀무원 실의힘 유자나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 연어 사시미. Snacks/Other: 네이블 오렌지. more...
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2205 kcal
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Activities & Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Cooking - 30 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Vacuuming - 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 7 hours and 25 minutes, Showering - 20 minutes, Driving - 45 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 50 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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