|
bosan juga kalau setiap hari breakfastnya buah ,,,, boleh gk yaaa klu pas break fasting langsung minum energen ?? 🤔
|
149.9 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 August 2018:
|
1417 kcal
|
Fat: 60.60g | Prot: 72.69g | Carb: 162.94g.
Breakfast: Jus Jeruk Nipis, Belimbing, Pepaya. Lunch: Tahu Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Telur, Kubis Hijau Dimasak, Bawang Putih Dimasak, Tempe, Tahu. Dinner: Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Bawang Merah, Kubis Hijau Dimasak, Telur, Tempe, Tahu. Snacks/Other: Energen Sereal Coklat, Pir Asia. more...
|
steady weight
|
 Comments
01 Aug 18 by member: MelYanti
|
Aku biasanya oatmeal+susu low fat+koko krunch, kalo gak roti dipanggang pake selai kacang
01 Aug 18 by member: mydietstory
|
01 Aug 18 by member: ledy lumeno
|
sarapanku: buah 1 mangkok + oatmeal overnight (4 sdm oat + 2 sdm muesli + 300 ml susu kacang, disimpan di kulkas semalaman).
atau 2 roti gandum + 1 telur dadar (1 telur + 80 gr putih telur + 1 sdm keju krim).
02 Aug 18 by member: MelYanti
|
@MelYanti mkasih petunjuknya bu dok 😊
Jgn bosan" yaaa mmbaca keluh kesah ku 😁
02 Aug 18 by member: ledy lumeno
|
sy coba kombinasikan antara DEBM dengan jus sayuran.. timbangan koq gk bergeser ke kiri ya
02 Aug 18 by member: lianmoenir
|
03 Aug 18 by member: MelYanti
|
lian.... yg bikin turun bb adl membuang massa lemak tubuh dgn cara: defisit kalori dan olahraga.
kalori masuk harus lebih sedikit drpd kalori keluar.
itu prinsip dasar diet.
di debm apakah km diajari uutk hitung kalori??
mgkn selama ini, kalori yg masuk masih tinggi dan kamupun belom olahraga.
03 Aug 18 by member: MelYanti
|
tks ya Melyanti, iya saya msh bingung antara remaining calorie dgn consumed calorie...
04 Aug 18 by member: lianmoenir
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ledy lumeno's weight history
|