|
hai semua mau tanya dong disini kalian kalori hariannya brp? sama komposisi karbo protein lemak masing2 berapa? bisa komen ya saling sharing. makasii😊
Diet Calendar Entries for 31 March 2021:
|
1427 kcal
|
Fat: 51.43g | Prot: 83.09g | Carb: 158.50g.
Breakfast: Roma Sari Gandum, Putih Telur Matang. Lunch: Bango Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Buncis, Nasi Putih. Dinner: Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Kukus. Snacks/Other: Combro, Tango Tango, Tango Tango, Nissin Crispy Crackers. more...
|
|
 Comments
aku bmr 1600, tdee 2000-2100 kakk. Kalau lagi defisit karbo 100-200g, protein 100-140g, minyak pokoknya ga lebih dari 60g heheh
04 Apr 21 by member: mamayyey
|
Proteinnya makan apa aja kak? Bisa sampe target segitu sehari
04 Apr 21 by member: kikuyy
|
aku makan dada ayam/ayam kak, soalnya protein nya lumayan, terus makan malam biasanya aku makan lebih byk protein kyk tahu,telor,tempe,ikan dll. tapi kadang sehari bisa ngga sampe 100+ cmn kurang dikitt
04 Apr 21 by member: mamayyey
|
Dada ayamnya sehari brp gram?
05 Apr 21 by member: kikuyy
|
ngga nentu kak hehe semau nya dan seadanya di rumah ajaa
05 Apr 21 by member: mamayyey
|
oiya yang makro bukan minyak kak, tapi lemak hahah😭
05 Apr 21 by member: mamayyey
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
kikuyy's weight history
|