moecha32's Journal, 29 March 2021

-+ 1jam mendekati berbuka puasa wo nya,  

Klu sahurnya dkit, penuhi kalori harian setelah buka puasa, bisa 2 kali makan atau 3 kali, tp jgn mepet wktu tidur 

aku fikir moecha sama kurang tidur ini sama akun karna foto mpusnya sama 😂🙏. aku biasanya sahur mengusahakan makan 500-600kcal, sisanya nanti diberbuka. atau kalo makan sahur cuman 300kcal, aku maksa makan berbukaku tinggi kalori, protein dan serat (tapi asli itu susah banget ngaturnya 🥺), aku olahraganya setelah adzan isya. pas perutku aga enakan lah, dan biasanya kalau puasa olahraganya yg intensitas ringan kak.  

klo sya Wo habis buka atau stelah makan malam.. antara jam 19.30an gitu, Bsa jga wo menjelang buka.. sahur kdang sya cma makan buah atau Pancake 

Loh iy baru sadar sma2 foto kucing 

Dipilih aja sh kak wo nya sesuai mood kmu, Seblm buka: + Tubuh ngambil energi dr lemak - Lemes, mager Setelah bula: + Ga lemes, ada tambahan energi dr gula - Mager juga, kekenyangan 😂 

kalau puasa aku gak pernah sahur tapi waktu buka bisa sampai 1000 kalori  

usahain sahur itu anggep kyk makan pagi+siang, jd 500 kalori atau lebih. Supaya pas buka puasa ga kalap makan, krn itu yg bahaya kalau lg diet. Aku sering senin kamis, dan wo ku sejam setengah. Bb ku aman, bdnku jg enak.  

aku titip jejak ya kak 

makan sahur diatas 500kkl Or pagi (jalan pagi aja santay stlh subuh+kl mau) Buka puasa diatas 500kkl (jgn khilap) Or sblm jam 9 malam stdknya kasi jarak 1-2jam stlh kmu buka puasa setidaknya kmu makan diatas 1000kkl. tidur sblm jam 10 malem sahur diakhir waktu lbh baik sekitar 20-30mnt sblm imsyak biar tubuhmu butuh istirahat 

aku sih pengen coba satu atau dua jam sebelum sahur . Kalau sebelum buka yang ada gak kuat hehe. 

@kurang tidur Iya ka.karna sahurnya dikit,pas buka selalu kekenyangan karna menuhin jatah kalori huhu  

Ka aqeirius@mpusnya lucu sih ka😂 Naah aku juga sama ka..pas berbuka PR bgt ngabisinnya.aku harus makan sekitar 1700an kalori perhari.Pas berbuka..jadi kekenyangan bgt🥺 

Ummama@makasi ya kaa sarannya 

shalat tarawih juga bisa ko dsebut olahraga hbs buka puasa 

Ka salsabila@nah aku juga dulu ga bisa sahur ka..karna lebih enak tidur wkwk Tapi ternyata aku baca2 katanya harus sahur krna pahalanya besar 

Ka yuanfadilah@oke ka makasi ya ka sarannya 

Konsistenyuk@siap kak Ka Paradisya@Oke kaa..thank u ya ka sarannya 

Eskopiseger@samaa aku ga kuat 🤣 aku coba zumba 15menitan pas mendekati waktu buka..eh langsung kehausaan😞 tenggorokan kering bgt 

Esqui@nah iya ka bener