kunangkunang's Journal, 12 March 2021

aku pertama lari & wo dirumah semua badan sakit n pegel² tp lama² badan udh terbiasa  

aku jg WO nya ini, kalo ga kuat pas tengah jalan gausah paksain sampe waktunya slese. tapi lama2 akan bisa sampe abis kok. aku klo WO ini paling 2-3x seminggu aja, sisanya klo ga males aerobic, klo lg males ya ga olga, hehe. jgn ditiru ya 

hi kak aku juga pake wo emi wong yg ini... awal2 pake yg 10 mnt dl kak kalo baru2 mulai wo .sampe udah kuat n biasa baru naikin waktunya kak smngt ya jgn dipaksa kalo memang ga kuat apalagi sampe pusing n mual mending istirahat besok bisa diulang lagi. lebih baik 5 atau 1p mnt drpd ga olga sama sekali  

udah nyoba ini, dan beneran cuma 20 menit pertama bisa ngikutin, setelah itu angkat tangan dah 😂 

aku pertama kali WO sekitar 7 bulan lalu ngikutin Chloe Ting Ampe mau muntah seriusan 😌👊 

Wahh terimakasih masukannya kakak2, doain biar bisa konsisten jadi lifestyle biar sehat hehehe 

aq biasanya pas awal WO selalu cari yg WO Buat pemula kak, jadi bisa kita ngikutinnya biasanya aq sampai 1 mingguan, baru berani coba yg lebih berat 

@meliatiaja : kakak biasanya wo apa aja kak? Terus seminggu berapa kali? 

ga usah d pksain kak,aku awal WO juga cm lima menit😅yg pnting disiplin konsisten,,,,skrng durasi makin d tmbh,, ,semngat kak 

cobain zumba 30menit deh ka, udh gt tambahin workout 10menit kerasa bgt keringet deres plus ngosngosan 😂 

aku pertama coba jg ngga kuat sampe full,jangan di paksa aja skrg malah sdh kuat 2 video emi wong di tambah main dumbell eh olah raga yuk 

Siap kakak2, makasih sarannya Btw kalo tiap hari olahraganya dengan 1 video yg sama itu gapapa apa harus ganti2 gerakan lain ya? 

Aku cardio dance dr skwad fitnes pertama ny sm kya mau meninggal haha tp udh jalan 3bulan kya ngrasa cm nari2 biasa 

kak tips dong biar bisa olaheaga workout lama.. aku kaya baru bentar, trus udahan karna cape 

saran aja ka, kalo untuk pemula yg mau merutinkan olahraga, cobain olahraga low impact dulu, banyak di yutub. untuk mempersiapkan otot supaya ngga cedera, ngga terlalu sakit-sakit badan yg akhirnya bikin males olahraga. kalo udah kuat, baru nyobain tahap lanjutan/video-video lain. 

minggu pertama aku ikutin HIIT emi wong cuma kuat 7menitan dan sekarang jalan 2 minggu udah kuat 25menitan 

Aku wo chloe ting, Emi Wong, lilly Sabri semua bisa tapi rest nya lamaaa. Yg 3 video total cuma sejam aku bisa 2 - 2.5 jam 😂 tetep ada hasilnya koq badan kebentuk bgt  

aq juga baru 3hari workout emi wong 30menit tapi bukan yg hiit,,  

awal dulu saya yg low impact tp sekarang udah kuat 30-50mnt.. ditambah lari 3-5km. nanti lama2 daya tahan tubuh kuat jadi wo serasa ringan gk sampe. engap 

Aku tiap hari pakai eh olahraga yuk Ela Ine Hanafi rutin lumayan kebentuk.