|
bener kata mas ade rai menghitung kalori bukan segalanya, apalagi kalo udah resistensi insulin akhirnya setelah 2 Minggu coba kombinasi sama IF 8-16 baru deh fat burn mulai keliatan, pantesan udah angkat beban berkilo2 , cutting 300-500 kalori di combine ama cardio juga , ternyata kesalahannya di karbohidrat yang kebanyakan oalah . iya sih selama ini terlalu fokus ke protein protein dan protein. healthy fat kurang diperhatikan, dan karbo asal masuk mulut. aneh kan padahal udah defisit, dan weight+cardio. pantesan dulu pas OMAD seminggu badan rasanya enak bgt lebih lean. oke harus banyak2 eksperimen ke badan dan belajar lagi. ada yang punya pengalaman sama ? sharing yuk sama sama
|
108.0 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 March 2021:
|
1880 kcal
|
Fat: 61.95g | Prot: 72.21g | Carb: 255.80g.
Breakfast: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Tomat, Indomaret Selai Nanas, Roti Putih. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Orek, So Nice Sosis Ayam, Saori Saus Tiram, Bawang Merah, Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Keripik Tempe, Gula, Bayam, Ikan Layang, Tahu Kukus, Nasi Putih. Dinner: Dua Kelinci Sukro Original, Mie Sedaap Korean Spicy Soup Cup. more...
|
losing 3.9 lb a week
|