|
Alhamdulillah, it's not an easy way, but at least worth to try. Sudah nyaris 1 tahun perjalan, alhamdulillah bisa sesabar ini. Pelan-pelan aja sampai ke tujuannya, biar tetep bisa menikmati dan tetep sehat. Semangat!
Diet Calendar Entry for 05 March 2021:
|
1415 kcal
|
Fat: 54.85g | Prot: 74.72g | Carb: 160.96g.
Breakfast: Kepala Djenggot Teh Hijau, Honey, Avocado. Lunch: Noodles (Fat Added in Cooking), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Egg Omelet or Scrambled Egg, Fried Chicken Thigh No Coating (Skin Eaten), White Rice. Dinner: KFC Mocha Float, KFC Cream Soup, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), White Rice. Snacks/Other: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Fruit Juice. more...
|
|
 Comments
wah kita mulai di berat yang sama. aku juga mulai di berat 72 kg. skrg tapi baru 62 hehe
|
@ Amalia Rachmawati : Waah, alhamdulillah mantap, saya juga udah disekitar 61-62 , masih panjang perjalanannya hehe. Semangat! 😊
05 Mar 21 by member: savira.astri
|
wah sama juga mulai diet dari bb 72kg, tp baru turun kisaran 68🤩, masih jauh😂
05 Mar 21 by member: turub panci
|
aku mulai dari BB 70,belum turun,semoga yang lagi berusaha nurunin berat badan bisa mencapai target BB yang diinginkan yaa aamiin
05 Mar 21 by member: cahyanidwiputri25
|
makannya brp kalori per hari kak ?
05 Mar 21 by member: ema siti mabrurah
|
@ turub panci dan @ cahyanidwiputri 25
Semangaaat terus yaa, kuncinya harus sabar dan konsisten 😊 Biar dietnya jadi kebiaasaan, dan bukan sementara saja
05 Mar 21 by member: savira.astri
|
@ ema siti mabruroh
Saya makannya diusahakan sekitar 1300 - 1400 kalori. Karena BMR saya 1292 dan TDEE sedentary nya 1550. Makanya penurunan BB nya perlahan-lahan
05 Mar 21 by member: savira.astri
|
q jg mulai dr 72.2,tgl 7 bsk pas 1bln,udh diangka 69,4
05 Mar 21 by member: nok ayu
|
makannya gimana kak ? apa makan cleanfood aja kak?
05 Mar 21 by member: fairuz widhia
|
wahh pernah plateau juga yaa.. tapi tetep progress overall. gimana tu pas datar biar tetap optimis?
05 Mar 21 by member: eloksa2209
|
ini gimana caranya liat turun engganya kak
05 Mar 21 by member: Cica Rohayani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
savira.astri's weight history
|