|
hay sobat fs mo nanya nih, ada gak sih di antara kalian jadi susah mengatur nafsu makan lagi setelah ganti program workout? atau ini hanya terjadi pada aku sahaja. jadi rasanya tuh udah makan makanan healthy yang low cal tapi volume banyak,udah cukup minum 2-3L /hari . tapi lambung rasanya blm penuh gitu,jadi rasanya lapar yang mendalam. alhasil selalu surplus jauh dari tde hampir 700-1000 ini bukan binge ya, karena kerasanya pas workout day aja pas rest masih bisa di tdee , jadi susah bgt mo back on track defisit lagi huhu😭😭 . padahal nutrisi dan kalori udah cukup tapi badan selalu minta lebih gatau kenapa
Diet Calendar Entry for 19 February 2021:
|
1191 kcal
|
Fat: 50.26g | Prot: 73.37g | Carb: 124.45g.
Breakfast: Wortel, Teh Tawar, Mentimun (Kupas), Pisang, Tomat. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Tempe, Kecambah, Telur, Tahu Kukus, Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
aku naikin intensitas dan durasi wo, laparnya tiap abis wo gt lgsg grasak grusuk cari makanan
19 Feb 21 by member: drv990
|
Enak bgt kak, itu normal keknya. Aku malah pas wo ga kerasa apa apa tapi mulai malam,sebelum wo,sama besoknya ampun dah gakuat😭
19 Feb 21 by member: meyrustiana
|
nih cerita dari diri aku: nama ku: tety yuananda mawaddah keluarga ku, keluarga besar ku dan teman dari sekolah sampai sekarang panggil aku: tety. dulu 2015 aku sering pusing, asam urat bagian lutut kaki kiri, demam, batuk, pilek, lemes, sering capek, mood marah aku tinggi, mager, suka kata kasar. sekarang usia ku: 26 tahun, tubuh ku skinny fat, berat awal aku: 50 kg karena haid pertengahan bulan puasa 2018 menjadi 45 kg terus naik lagi 4 kg lalu 2019 bulan oktober minggu kedua selama 7 hari minum teh hijau jadinya berat aku 45 kg, tinggi badan aku :160 cm, lemak tubuh: 35,2%, aku memakai apk fs ini untuk menghitung kalori makan buat menambah berat badan, hidup sehat sama membentuk tubuh seperti jam pasir dan aku dari tgl 06 desember 2020 sampai maret 20201 olahraganya 7x seminggu tanpa rest day sama sekali lalu bulan ini mulai rest day terus jadwalnya: minggu pertama: 6 hari olahraga,minggu kedua: 5 hari olahraga,minggu ketiga: 5 hari olahraga,minggu keempat: 5 hari olahraga kemudian untuk rest daynya: minggu pertama: hari keempat, minggu kedua: hari kedelapan dan hari kedua belas,minggu ketiga: hari ke enam belas dan hari kedua puluh, minggu keempat: hari kedua puluh empat dan hari kedua puluh delapan. untuk olahraganya aku ikuti dari video youtube berjudul: 1. PROGRAM BURN FAT BURN 15-HARI TERBAIK ABS & INTENSE pakai matras yoga, 2. BEST PLANK WORKOUT FOR SMALLER WAIST, FLAT ABS & FULL BODY FAT BURN! 10 Variations pakai matras yoga, 3. 10 MIN STANDING ABS WORKOUT | Get Ab Lines & Slim Waist ~ Emi pakai matras yoga kadang juga pakai video di channel youtube skwad fitness yanberjudul: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari kedua, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari ketiga, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari hari keempat, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari hari kelima, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari keenam, Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari ketujuh terus untuk bokong, paha, betis ikutin video youtube berjudul: RAHASIA BOKONG KENCANG DG 4 GERAKAN!! | BOOTY WORKOUT TANPA ALAT + TANPA SQUAT pakai matras yoga, hip band, kursi yang dipunya dirumah, untuk olahraga angkat bebanyang aku ikuti video youtube berjudul: BAKAR GELAMBIR MAKSIMAL!! OLAHRAGA PAKE DUMBELL - BAKAR KALORINYA WOWWW!pakai dua dumbell 2kg dan video youtube berjudul: 10 MIN NATURAL BOOB LIFT (Chest, Arms & Back) pakai matras yoga,dumbell 2 kg berjumlah dua, olahraga stretching ikuti video youtube berjudul: YOGA STRAP STRETCHES FOR SHOULDER AND UPPER BACK RELIEF Follow Along pakai matras yoga sama alat woven stretching exercise strap gitu yang aku lakukan. untuk lebih simple unduh saya videonya agar tidak ribet buka youtube dan ter kena iklan di videonya terus simpan di laptop gitu untuk situs unduhnya di:Download Video dari YouTube - Youtube downloader online gitu tentang perjalanan aku sampai sekarang suka olahraga . buat hasilnya sih untuk bagian perut sudah di lingkar 67 cm dan mulai mau membentu abs terus bagian pantant, paha, betis ototnya mulai kelihatan besar terus dada udah di lingkar 78 cm ingat olahraganya bukan hanya fokus pada olahraga perut saja pasti tidak akan ada hasil jadi fokus dengan kontrol pola makan, sama olahraga lower body itu yang betul gitu
08 Apr 21 by member: Tety y M
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
meyrustiana's weight history
|