|
Start diet 76kg sekarang 57kg Mengikuti anjuran dokter suruh turun bb karna lg promil 😊 Udah ada bedanya kah😂 Total 7bulan 19kg turunnya💪🏻
Diet Calendar Entries for 23 September 2019:
|
1449 kcal
|
Fat: 119.49g | Prot: 43.74g | Carb: 181.23g.
Breakfast: Singkong, Chia Seed, Blueberi Beku, Stroberi, Oatmeal, Susu Almond Tsukuba, Sunpride Pisang Single. Lunch: Tropicana Slim Minyak Kanola, Jeruk, Tropicana Slim Minyak Kanola, Telur Dadar, Dada Ayam, Sayur Campuran, Nasi Merah. Dinner: Singkong, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Snacks/Other: Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond, Buah Pir, Alpukat. more...
|
|
1738 kcal
|
Activities & Exercise:
Zumba - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
haii sis... mo tny anjuran dr dokter nya ap aja yaa?? makasih
22 Sep 19 by member: susiliee
|
dietnya gmna mbak? share donk... kbtulan bbku skg 75kg... target sekitar 60-55kg
22 Sep 19 by member: Dessy Ayu Setiarini
|
Tb brp mba? Saran dokter untuk promil harus bb yg bener2 ideal kah?
22 Sep 19 by member: dian mega
|
@dessy ayu setiarini
Defisit kalori dan olahraga mbak
Menghindari tepung & gula & minuman manis
Lebih banyak makan realfood
Biasanya pagi aku sarapan buah potong atau smoothies buah + sayur
Siang makan nasi 3-4 sendok sayurnya dibanyakin & lauknya usahakan protein ayam/ikan/telur bebas tapi jangan yg bertepung😊
Sore menunya sama kayak siang sayur & lauk tapi nggak pakai nasi.
Nasi cukup siang hari aja. Kalau ngemil biasanya buah aja atau kacang segenggam
Yg paling penting olahraganya harus rutin walaupun cuma jalan kaki udah bagus🤗
22 Sep 19 by member: Adheskals
|
@susiliee
Anjuran dokterku turun BB dan healthy lifestyle mbak
Hindari makanan yang bertepung dan gula
Kurangi nasi. Perbanyak serat (sayur,buah)
22 Sep 19 by member: Adheskals
|
Ikut nyimak nih, anjurannya gmn nih kak?
22 Sep 19 by member: fathyarz
|
@dian mega
TBKu 155 ni mbak😊
Sebenernya menurut anjuran dokter turun 10% dari BB awal udah bagus.
Tapi aku kebablasan nih pengen yg ideal aja
Soalnya pas udah turun 10% aku berhasil hamil, tapi sayang keguguran.
Jadi menurutku aku persiapkan tubuh dulu untuk kehamilan yang sehat yaitu dengan BB ideal😁
22 Sep 19 by member: Adheskals
|
@fathyarz
Anjurannya simple hindari yang bertepung, gula , processing food.
Intinya sih makan realfood
Defisit kalori & olahraga pastinya
Itu aja kak😊
22 Sep 19 by member: Adheskals
|
22 Sep 19 by member: ledy lumeno
|
itu proses nya berapa bulan kak
22 Sep 19 by member: diet clu
|
Budayakan membaca ya huhuhu
Dikomentar udah aku tulis tipsnya
Dan dipost udah aku tulis berapa lama kok😅
22 Sep 19 by member: Adheskals
|
22 Sep 19 by member: cicisrilestari14289
|
halo kk yang mau konsultasi soal diet bisa add WA ya di 081347895917
22 Sep 19 by member: suararakyat76
|
diet nya apa ka cepet bgt turunya?
23 Sep 19 by member: diastutikbrekele
|
Budayakan membaca yaa, dikomentar ada cara dietnya
23 Sep 19 by member: Adheskals
|
waahh makasih infonya mbak... sangat bermanfaat... smoga bisa nyusul juga sampe 55kg...aamiin
23 Sep 19 by member: Dessy Ayu Setiarini
|
Wah hebat sist.. Aku juga BB dari 80 kg diet 6 hari jadi 77 kg, targetku sama 55 kg juga.. Semoga bisa nyusul suksesmu😇
05 Nov 19 by member: Bunda Delisha
|
Wah hebat sist.. Aku juga BB dari 80 kg diet 6 hari jadi 77 kg, targetku sama 55 kg juga.. Semoga bisa nyusul suksesmu😇
05 Nov 19 by member: Bunda Delisha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Adheskals's weight history
|