novelia indri susanti's Journal, 02 January 2019

tadinya berapa dan berapa lama ka?  

tadinya 53 kak. Dari bulan Oktober, tapi pas Oktober itu dietnya masih kacau. Ngga turun turun 😂. Sekitar November baru mau turun pelan pelan. 

kalori sehari brp ka? 

girlsunicorn: kurang lebih 1000 kalori. BMR saya 1143 😊 

Lah, makan nya kok di bawah bmr 

kak mau nanya kalo bmr saya 981 saya hrs makan brp kalori? 

diatas bmr dan di bawah kebutuhan kalori harian, itu teorinya 

Tinggi badan berapa kak ? 

@Badrus Zaman: saya ga teratur. Kadang makan 1000 kalori. Kadang di atas 1000. Tapi ga pernah di atas 1200 an. hehehe😂  

merrynel_: tinggi saya 155 cm kak 😂 

kalori defisit pernah juga olahrga ga kak? makannya apa aj? 

novelia berarti asal asalan donk diet yg bener itu diatas bmr dan dibawah tdee kalau bmr aku 1143 harus makan minimal 1200-,1300san kalau dibawah itu udh gak baik  

defisit kalori boleh makan diatas jam 7 malem ga 

bmr apa ya kakak2? newbie ni 

tingginya sama kayak aku, tp aku nyentuh angka 45 pun susah bgt:'). tipsnya dong kak 

Tesaloen: Makasih kak pencerahannya 😍😘 

@ratulisa: boleh kak 😉 

@Bellakzma: saya tiap hari nyempetin olahraga. 15 atau 30 menit. Kalau lagi libur bisa olahraga sejaman 😉 

Novelia Iya sayang Lain kali lebih sehat ya 

mantep neng