Ayreentoh's Journal, 11 November 2018

percaya,,saya juga makan nasi padang 😀 

gimana caranya kak? 

Saya td g makan nasi, tp saya clamitan makan kue mendut 😂😂😂 

percaya ..aku jg makan nasi padang. chatime. donuts Jco😀 

aku juga makan j.co 2 buah kemaren wkwkwk 

percaya bangett.. aku masih bisa makan burger big mac, seblak komplit & nasi setiap hari. 

kasih tips dong... 

Aku mkn 1600 kebutuhn kalori 2000, tapi kenapa gak turun" ya😣🤔??itupun sama seperti tmn" fs mknn nya hmm,, 

Awal mula saya diet, saya selalu eatclean dan calorie yg dibutuhkan tubuh saya 1500, tapi saya target calorie defisit 1000kal, tapi setiap hari kalori harian saya rata2 700kal, itu pun sdh kenyang. Dulu2 awal mulanya saya selalu makan gk pake rasa alias hambar, makan rebus, pokoknya semua yg gk enak. Tapi saya ingin diet yg membuat enjoy gk nyiksa, akhirnya saya googling terus dan byk baca, akhirnya pelan2 belajar, yg terpenting kalau mau mengurangi berat badan haruslah defisit calorie, jangan surplus. Bukan masalh di garamnya. Nah akhirnya saya masak tuh pake garam tp himalayan salt, pake kaldu jamur spy masak tetep gurih.  

Yg terpenting 1 hari makanan yg kita makan haruslah lebih banyak nutrisinya yg baik2, cthnya aja kalo di saya: siang ini pengen makan enak, nah pagi + malam saya eatclean, jd siangnya sy kalo pengen makan crispy chicken ya tgl makan, tp gk sampe seporsi perut ini uda gk enak sndr alias uda eneg krn kt uda kebiasaan konsumsi yg sehat2. Setelah ditotal kalori yg masuk tuh dari pagi sampe malam tuh cuma 700an kal. Biasa setelah mkn yg berminyak begitu sy tetep minum teh hijau utk mencuci minyak. Dan lebih baik sedikit mungkin konsumsi karbo utk hariannya, lebih perbayak sayur hijau berserat, dan makan daging atau telur itu jauh membuat kenyang lebih lama dibanding konsumsi karbo. Krn kebanyakan karbo membuat kt sering laper.  

percaya 1 mggu turun 1kg dengan metode itu qiqiqiqiq itu klo di aku yahhh tadi aku makan siang nasi padang minumnya kopi sareng aceh qiqiqiqi hidup kan harus di nikmati ya kan... dengan tetep makan fun food yg terkontrol diet jadi nggak berasa diet tapi jadi gaya hidup  

@mia klo nggak turun atau yoyo tandanya tubuh kamu normal qiqiqiiq aku juga lagi yoyo aku cari tau dari berbagai artikel google, vlog2 , buku dll deh yoyo itu pertahanan yg di lakukan tubuh kita karna pola makan kita yg berubah, mau diet macam manapun pasti ketemu yoyo deh... tetep ajah diet nya olah raganya nanti juga badan kamu klo udah ketemu ritme nya bakal turun lagi semangat ya kakak 

maw tanya ni...kbutuhan kalori kan 2000 ...tp sy cm 1354 itu gmn ya....kita hrus pas 2000 ato gmn sbaiknya...pgen langsing ni.... 

Kalo mau turuni berat badan harus bs target mkn dibawah calorie kebutuhan harian kt 

Evanurkusumawati : mkasaih ya mba dah kasih tau😉  

@ayerentoh jgn 700 kkal perhari kak kasian badanya menurut ahli gizi klo wanita minimal 1000-1200 kkal klo pria 1200-1300 kkal, asupan calori perhari itun hanya untuk BMR nya ajah kya bernafas, berfikir, menggerakan pancaindra, detak jantung, gerak paru2, pencernaaan, tiduran dll deh yg inti di tubuh kita, dulu aku pernah diet hanya makan kalori antara 500 - 800 kkal perhari sukses turun berat badan 10 kg sebulan trus udahnya pas mau lanjut diet masuk di bulan ke 2 tumbang masuk UGD, tubuh aku mal nutrisi kak...aku cerita ke dokter malah di ketawain aku namain diet defisit calori berlebih itu namanya diet sotoy soalnya dokter sambil bercanda ke aku bilang aku sotoy qiqiqiqiq setlah dengan sok pinternya aku jelasin diet ala aku 

@Evanurkusumawati karena perut saya memang sama skali gk laper, gk bs nambah lg. Tapi setelah sy terapkan pola diet spt itu, badan sy lebih fit, lebih enak dan sy enjoy gk kelaperan, krn yg sy konsumsi lebih ke protein dr pada karbo. Dan penurunan berat badan sy bertahap sebulan 4kg, selama seminggu turun 1kg. Dan ini turun mulai melambat krn hampir ke berat badan yg ditargetin. Mungkin setiap tubuh orang beda2 ya. Dulu pola diet sy gk begini, kalori yg sy konsumsi diatas 1000kal, tp sy lemas dan tersiksa, krn yg sy konsumsi karbo, syr2 hambar, dan sedikit protein.  

percaya ka aku aja makan nasi padang malem2 buncit tp ga langsung kaya pas yoyo