off day.. ga berangkat gym karena masih doms, dan semalam tumbang karena kemarinnya sempet kekurangan asupan kalori.. aku sehari aja langsung tumbang lho.. heran sama yg diet kejar setoran dan diet debus kok masih sehat dan sanggup.. ego nya setinggi apa gitu, kok badannya ga kuasa protes?
|
114.0 lb
Lost so far: 13.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 February 2018:
|
1032 kcal
|
Fat: 37.27g | Prot: 32.05g | Carb: 148.19g.
Breakfast: Buah Naga (Dragon Fruit), Ultra Milk Ultra Mimi Vanilla, Muesli (Dried Fruit and Nuts) . Lunch: Beef Sausage, Noodles (Fat Added in Cooking). Dinner: Aik Cheong Teh Tarik Milk Tea Beverage, Whole Wheat Bread, Boiled Egg, So Good Chicken Nugget Original, Spinach . Snacks/Other: Buah Naga (Dragon Fruit). more...
|
losing 0.8 lb a week
|
Comments
Kok kita lagi sama yaa mbak😂 tadi malem tidur saya ga nyenyak, kayak gemeteran tp badan ga anget. Sepertinya saya lg kekurangan kalori. Padahal makan saya udh diatas 1200an, udh ngerasa kenyang. Tapi tubuh ga bisa dibohongi kalau lg kekurangan kalori. GWS yaa mbak 😊
27 Feb 18 by member: Fannisa
|
27 Feb 18 by member: li yen
|
nge gym setiap hari aman gak mb? maaf pemula
27 Feb 18 by member: ery ninta
|
aku juga kalo dibawah bmr langsung pusing, pucet, jadi langsung sibuk nyari2 makanan. jadi sekarang makan bukan karena laper tapi karena pusing hehe. gws
27 Feb 18 by member: eandra
|
hai kak @fannisa, gws jg yaa
kalau aktifitas tinggi emg kebutuhan kalori akan meningkat.. aku sudah gym masih ttep garap tesis.. otak dalam sehari aja butuh 500kkal, apalagi dipake mikir..
banyak istirahat jg ya kak..
makasi kak @li yen,
halo kak @ery ninta, sebisa mungkin usahakan maksimal 2hari gym 1hari jeda, supaya otot ada kesempatan recovery, apalagi abis latihan lower body, jeda agak lama sekitar 2 hari jg boleh..
27 Feb 18 by member: windhapalembang
|
27 Feb 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
share tipsnya dong kak, kalo misal seharian sama makan malam udah sampe kenyang tapi kalori masih 1000an, padahal harusnya 1400, makanan sehat apa yang kalorinya banyak tapi ga terlalu bikin kenyang.
27 Feb 18 by member: sedaripagi
|
mgkn karna tubuh kita udah terbiasa sehat kali ya,,jd sinyal gak beres dikit aja kita udah kerasa banget,,,aq juga gitu,,kalo makan dibawah 1200k kliyengan.
27 Feb 18 by member: lala e el
|
makasi kak @Leni 😘
halo kak @sedaripagi, sedia buah, susu lowfat, olive oil, oatmeal, muesli, granola atau apa aja yg bs dimakan saat “kepepet”, smlm aku kejar pke sate ayam, nasi merah, energen, muesli, peanut butter sukses kejar sekitar 1000kcal hhe
iyaa ni kak @lala
kapok makan sedikit 😭
27 Feb 18 by member: windhapalembang
|
Di coba diet general motor gak bikin lapar
27 Feb 18 by member: F_kaluas
|
salfok sama pp my besaann yang canciiiiikk abiiiiiiss..😘😘😘😘😘😘😘😘😘
27 Feb 18 by member: rokenrollmom
|
semoga cepet sembuh say...namanya bikin kangen kampung halaman, hehehe
27 Feb 18 by member: Rinjani66
|
cpt sembuh beb..aq juga off dah 2 hr sm ini..coz kmrn dah 3 hr aq isht 2 hr..aq kl plg dr gym aja lsg kelaparan gemetaran..lsg rakus g karuan pdhl sblm pergi gym juga sarapan dolo sm kopi n telur rebus..kl off dah santai mkn na g terlalu kelaparan berat..isht beb..moga dah relax lg bdn na..
27 Feb 18 by member: dhea789
|
Kalau misalnya hari ini lower body,besok upper body boleh gak mbk?
28 Feb 18 by member: ery ninta
|
halo kak @F_kaluas
FYI, diet general motors itu tidak ada research yg membuktikan bahwa itu aman dan efektif alias keberadaan diet itu hanya mitos belaka, perusahaan general motors sendiri tidak mengakui kebenaran diet tersebut 😊
aduh besan @rockenrollmom lho juga syantieks 😘😘
halo kak @rinjani, makasi yaa kak.. hhe iya itu nama asli lho 😄😄
kak @givena betul kak, selain itu jumlah kalorinya jg harus diperhatikan supaya tubuh ada tenaga buat aktifitas
hai kak @dhea, makasi kakak.. iya kalo abis gym lapar bawaannya, tapi kadang tetiba malas mau makan dan ini yg bikin aku drop.. aku baru hari ini rest day dr senin,, minggu lalu aku cuma kardio aja
halo kak @ery ninta, boleh banget..
misal hari ini lower, besok upper, di hari berikutnya rest day supaya otot bisa recovery, dan menunya bisa diulang lagi dr awal seperti itu..
itu lagi aku terapkan hhe.. goodluck kak
28 Feb 18 by member: windhapalembang
|
Iya mungkin cuma mitos tapi aq pernah coba dan berhasil..
28 Feb 18 by member: F_kaluas
|
dear @F_kaluas
diet GM itu jika dipelajari, kalori harian dr keseluruhan makanan tersebut sangat jauh dibawah BMR rata2 apalagi TDEE, sudah paham apa dua istilah itu? aku harap sudah.
otak saja, perhari butuh 500kcal minimal untuk bekerja.. belum aktifitas yg lain..
ya jelas diet GM memberikan hasil yg instan karena tubuh dipangkas secara paksa asupan kalorinya,
tapi tahukah kamu akibatnya? ya, BB memang turun tetapi tidak hanya membuang masa lemak, masa otot pun akan rusak karenanya.. itu baru tampak luar, organ tubuh dalam yg kamu ga liat, itu bisa rusak dan efeknya jangka panjang sekarang memang belum terasa, kalau memang sanggup, coba jalani diet GM permanen, dan silahkan trial and error sendiri kalau tega sama badannya.
diet yg tepat itu bukan yg nurutin egoisme kamu pribadi.. tapi yg baik di badan secara jangka panjang.. diet buat sehat bukan buat cari penyakit.. diet yg baik pun bisa dijalankan selamanya, secara permanen dalam setiap situasi baik sakit maupun sehat..
jaman sudah canggih, literatur diet yg terpercaya sudah bisa diakses dalam satu genggaman tangan.. jangan malas membaca, be smart 😊
28 Feb 18 by member: windhapalembang
|
Iyo..dek, amen melok i diet GM, kapan kito makan tekwan samo model atau mie celor, yo dak...hihihihi ( semoga ngerti) :D
28 Feb 18 by member: Rinjani66
|
yuk @rinjani
dah lamo aku dak makan tekwan, sayangnya jogja katik tekwan lemak yuk ☹️ (semoga bener bahasanya 😂)
28 Feb 18 by member: windhapalembang
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
windhapalembang's weight history
|