mexidelaiglesia's Journal, 19 December 2017

yo no bajo un gramo pero es verdad que sientan 10. 

Mexi, me explicas cómo haces ese seno ayuno? 

bien hecho mexi...😘😘😘 

Te explico, no sé si vale para todo el mundo que mi historial tiene telita, y esto me lo recetó un endocrino hace años. Ahí va. Son dos días a la semana, nunca seguidos, a poder ser, separados dos días entre sí. Las calorías deben ser alrededor de 600 en todo el día y no puedes tomar ningún carbohidrato refinado. Nada de cereales, ni arroz ni patatas ni pastas ni azúcar ni huevos ni lácteos. Si frutas de bajo contenido de azúcar: Fresas, arándanos, pomelos, frambuesas. Si pescado blanco o azul, carnes blancas o rojas, si verduras todas. Si tomates. No legumbres. El resto de la semana, la dieta normal.  

Basicamente un ciclado de hidratos, pa q se entienda :P 

y perdón mi ignorancia Mexi....que beneficios tiene? 

Y yo que sé jajaja. Johnyyyy explícalo tú. A mí me lo recetaron y me sienta genial 

jajajaja 😌😌😌 

Yo voy a probarlo entre cena y cena de Navidad, a ver qué tal me sienta!!! 

consumir tan pocas kcal simplemente te ayudan a crear déficit semanal. cuando decías ayuno pensaba que te referías a horas sin probar bocado, que es lo que realmente tiene unos beneficios para la salud muy interesante. (ayunos de 12/16/24). y como dice johny, al no consumir hidratos haces lo que los deportistas el finde cuando no entrenan: si no quemo, no consumo :p aunque el como funciona no se explicártelo porque no suelo seguir esa línea. 

ah, y otra cosita que me avisó el bueno del médico. Ni se os ocurra jugar un partido de tenis, de paddle o entrenar fuerte ese día o podréis carros de culo 

caeros 

pues yo entre la cena y el desayuno hago un ayuno de 12 horas.... algunas de las cuales estoy durmiendo....no se si cuenta  

ah, pues ni idea. Probaron conmigo un ayuno desde al cena del día N a la cena del día N+1 pero se me quitaba el hambre. Y luego, al comer tan poco, el metabolismo vital me bajaba en picado. Para mí, fatal. 

Sí que cuenta @loregg7. De hecho es como se suelen hacer los ayunos, cogiendo el tiempo que pasas durmiendo para hacerlo más llevadero. 

sí cuenta,lore. es bueno para tu salud, no tiene que ver con el peso. 

mexi, es que un ayuno 24 es muy fuerte si además de no estar acostumbrada no te mueves lo suficiente. pero con 12 o 16 te beneficias de hacer ayuno sin arriesgar el metabolismo 

Uy, no que va. Y si, yo siempre he sido de moverme. Miembro del club de voleibol, Atletismo, Valet, Miembro del club de natación de mi ciudad. Mis lesiones vienen de ahí. Tiene que ver con mi resistencia a la insulina genética. Insisto, no soy diabética. Pero mi familia si que lo es. Y mi metabolismo es una penita. Yo con 11 añitos, era un fideo. Con 14 medía 1,70 y pesaba 80 kg. Entonces, pase por médicos y médicos. Hice deporte hasta caerme y nada. Con 18 años, simplemente, deje de comer. Entonces razonaba: En Biafra, no hay gordos. Y cuanta razón a los pocos años ni pesaba apenas 50 kilos. Luego seguí una dieta cetogénica, que me iba genial. Mantenía el peso en unos saludables 60 kg. Pero entonces mis análisis empeoraron de tal forma, que tuve que dejarla. Hasta gota, tenía. Ahora, voy consiguiendo equilibrio. Estoy sana, he criado a los niños que tienen 22 y 19 años y mi pareja me ama, gorda, delgada o del revés. Toca cuidarme y disfrutar. Siempre con equilibrio 

Ciclados "largos" (estacionales): Los típicos de volumen/definición. Lo "malo" q empiezas volumen con nivel bajo de %graso para no "pasarte" subiendo XD. Ciclados "cortos": En periodos cortos (semanales), por ejemplo, lunes a viernes bajo hc y alto en grasas y fin de semana, al revés, alto en hc y bajo en grasas. Así "concilias" mejor la vida "social" ( se suele salir más) mientras "recargas". Concentras los entrenos "pesados" la primera parte de la semana y los "ligeros" hacia el final. Como un volumen "limpio". Tb se puede hacer a la inversa o alternados (reduces hidratos el dia de NO entreno aumentando grasas). Pa q se entienda XD.  

Coincido, Mexi. En mi caso además creo que son clave para controlar el colesterol.