gentlemanmsk's Journal, 01 December 2016

200.6 lb Lost so far: 94.8 lb.    Still to go: 13.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2136 kcal

Fat: 71.56g | Prot: 102.80g | Carb: 280.69g.   Breakfast: Хлеб Черный, Омлет или Яичница с Колбасой, Кофе, геркулес, мед, банан, йогурт, молоко. Lunch: Шоколадные Вафли, Банан, Рот Фронт Батончики, Кофе, Хлеб Черный, Рыбный Суп, Печень по-Строгановски, Рис Вареный. Dinner: Чай с Лимоном, Творожная Запеканка, Котлета Рыбная, Гречка Вареная. more...

3870 kcal

Activities & Exercise: Working - 8 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour. more...