gentlemanmsk's Journal, 17 November 2016

202.8 lb Lost so far: 92.6 lb.    Still to go: 15.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2283 kcal

Fat: 72.51g | Prot: 126.21g | Carb: 289.49g.   Breakfast: Творожная Запеканка, Кофе, геркулес, мед, банан, йогурт, молоко. Lunch: Банан, Макароны Отварные, Свинина Запеченая, Мандарины, Шоколад, Кофе, Хлеб Черный, Рыбный Суп, Мёд, Сыр Российский. Dinner: Сыр Косичка, Мёд, Шоколад, Кофе, Квашеная Капуста, Говядина Отварная, Макароны Отварные. more...

3912 kcal

Activities & Exercise: Working - 8 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour. more...