gentlemanmsk's Journal, 17 October 2016

209.4 lb Lost so far: 86.0 lb.    Still to go: 22.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2333 kcal

Fat: 68.71g | Prot: 140.83g | Carb: 294.93g.   Breakfast: Омлет или Яичница с Колбасой, Хлеб Черный, Кофе, геркулес, мед, банан, йогурт, молоко. Lunch: Чай, Шоколад, Кофе, Гуляш из Говядины, Рис Вареный, Хлеб Черный, Суп Грибной. Dinner: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Хрен, Хлеб Черный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Кабачки Жареные, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. Snacks/Other: Кефир 1%, Мёд, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...

3342 kcal

Activities & Exercise: Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Working - 8 hours. more...