gentlemanmsk's Journal, 14 September 2016

218.3 lb Lost so far: 77.2 lb.    Still to go: 30.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2180 kcal

Fat: 66.14g | Prot: 135.41g | Carb: 274.61g.   Breakfast: Шоколад, Кофе, Банан, Мёд, Молоко, Простой Йогурт, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Кофе, Сметана, Говядина Отварная, Щи, Хлеб Черный, Капуста Тушеная. Dinner: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Овощное Рагу, Кофе, Хлеб Черный, Гречка Отварная. Snacks/Other: Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная, Молоко, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Банан, Мёд, Творог 9%. more...

3482 kcal

Activities & Exercise: Working - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...