syafanikmah's Journal, 21 May 2024

ada yang sama ga ? setiap habis olahraga/workout pasti kerasa laper buangettt ahahaha kadang saking laparnya malah makan kelebihan kalori 😂 lagi kecanduan olahraga nihh soalnya beberapa Minggu ini makan ga kekontrol+selalu kelebihan jadi mau ga mau harus olahraga biar bb tetep stabill
olahraga yang biasanya aku lakuin ( jalan kaki pagi start jam 5 subuh) (minimal 3/4 km). lanjut sore hari (aerobik/senam/yoga lihat YouTube start jam set 5 an )
efeknya tidur jadi lebih teratur walaupun makan masih ga teratur tapi setidaknya waktu istirahat kita bisa tercukupi dan bikin mood juga heppy💗💗💗

90.4 lb Lost so far: 11.0 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1227 kcal

Fat: 31.04g | Prot: 37.49g | Carb: 186.18g.   Breakfast: Kartika Sari Pisang Bolen, Simba Choco Chips, Khong Guan Superco, Gery Snack Sereal. Lunch: B.J. Bawang Merah Goreng, Kecap Manis, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sohun Kaca Sohun, Nasi Putih. Dinner: Sasa Saus Sambal, Telur, B.J. Bawang Merah Goreng, Uleg Sambal Pedas, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Other: Paroti Bagelen, Cimory Squeeze Mango Sticky Rice, Aice Fruit Twister. more...

1093 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...