andersonprs's Journal, 22 April 2024

tentando tirar mais um pouco sem perder qualidade de treino. vou manter a dieta menos restritiva e na virada do mês apurar se o déficit foi suficiente

183.2 lb Lost so far: 6.4 lb.    Still to go: 9.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1939 kcal

Fat: 50.72g | Prot: 103.77g | Carb: 267.62g.   Breakfast: Panco Cream Cracker, Monteminas Ricota, Pão na Chapa, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar. Lunch: Coca-Cola Coca 30% Menos Açúcar , Café Pré-Adocicado com Açúcar, Banana, Linguiça Assada, Bisteca de Porco Grelhada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Coca-Cola Coca 30% Menos Açúcar , Pêra Williams, Arroz Branco (Cozido), Feijoada. Snacks/Other: Cruzília Queijo tipo Cottage, Panco Cream Cracker, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Cookie, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Panco Cream Cracker, Taeq Pão de Forma Integral 12 Grãos, Cruzília Queijo tipo Cottage, Monteminas Ricota, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Pão na Chapa, Queijo Minas, Panco Cream Cracker, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Italac Leite Desnatado. more...

2581 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 5 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 48 minutes, Resting - 17 hours and 7 minutes, Sleeping - 6 hours. more...