syafanikmah's Journal, 03 April 2024

Selama ini ada problem ga dengan kesehatannya? Misalnya BAB ga lancar, haid ga teratur, kulit kering? Sayuran itu berkaitan dengan asupan serat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, serta merupakan sumber makanan Gut Microbiome yang berperan dalam memproduksi berbagai hormon. Jadi biasanya orang yang gemar makan sayur kulitnya pada bagus-bagus. Kayak temen saya, dia 'terpaksa' harus makan sehat karena ada batu empedu. Pilihannya antara dioperasi atau jaga makanan, salah satunya harus banyak makan sayur dan hindari makanan berlemak. Eh bukan cuma batu empedunya hilang setelah 3 bulanan, tapi kulit wajahnya juga jadi tambah mulus.  

gaada problem di haid nya kak, haid masih teratur tapi sering sakit-sakitan aja dan kulit kayak banyak keriputnya padahal aku masih muda dan bab pun ga lancar, kadang 1 bulan bab cuman 1 kali 🥲 ya gimana ya, aku udah pernah paksa makan sayur tapi malah muntah, sampe pernah setakut itu sama sayuran dan gamau lihat sayuran ada di kulkas😭😭 

Oh... kalau ada masalah di psikologis terkait fobia sayur, mungkin perlu ditelusuri dulu penyebabnya, kak. Jangan-jangan waktu kecil suka diancam makan sayur kalo bandel ya? 🤭 (eh, itu mah ponakannya temen saya. 😅) Sambil memperbaiki relationship dengan sayuran, bisa coba konsumsi serat dari sumber makanan lain seperti oats, edamame, kacang merah, nasi merah, chia seeds, dll. Semoga pencernaannya semakin membaik ya, kak. 😊  

Awal2 coba sayurnya di blender dulu ka jadi kaya purée gitu coba search di google/tiktok bentuk purée, jadi bentuknya bukan kyk sayur gitu, tinggal dibumbuin sesuai selera. Itu enak banget kalo dicampur jadi saus mie/pasta atau makan bareng nasi jadi kaya nasi kare gitu juga enak, kek gak berasa makan sayur