hellenmonteiroc's Journal, 19 March 2024

Ellen, parabéns pela sua decisão. Eu desejo que vc seja forte o suficiente para alcançar seu objetivo. Eu lutei a vida toda contra a balança. Um eterno ganha peso, perde peso e cada vez mais dificil de emagrecer e mais rápido para recuperar tudo. Só alcancei meu ojetivo quando virei a "chave" da minha mente. A gente emagrece primeiro mudando de pensamento. Coisas como: eu mereço, só hoje, ninguém é de ferro...( e outras sabotagens) sairam da minha mente. Eu me ACABO para perder 500 calorias correndo UMA HORA na esteira, então não tem doce ou guloseima no mundo que me faça perder tudo em 3 minutos de prazer. Dica: dietas com fome excessiva e restrições absurdas, nunca funcionam no longo prazo. Enfim, desculpe o textao. Te desejo muito sucesso, que tudo lhe vá bem em casa e que Deus te abençoe sempre. 

Tomou a decisao certaaaa! Vamos nessaaaaa 

voltei ontem, me perdi de mim durante a jornada! sejamos fortes! Ninguém solta a mão de ninguém! 

tenha refeições livres ( 1000 kcal) 2x na semana, isso tá me ajudando demais e lembre-se é a regra q vai definir o seu processo e não uma ou outra excessão, constância é o caminho 

Hellen, te desejo toda a força do mundo para que você se mantenha firme no seu propósito! Será uma jornada difícil, mas valerá muito a pena chegar ao final dela. Eu estava terminado o ano passado descrente, mesmo me esforçando não conseguia encontrar meios para de fato emagrecer. Porém, após vivenciar uma situação atípica, encontrei a reeducação alimentar, que me permitiu, depois de quase 15 anos, sair dos 3 dígitos da balança. Um conselho que te dou é ter paciência, pois o processo é longo e pode ser desmotivante, principalmente, se os resultados não aparecerem no ritmo que determinarmos. Não pode esmorecer, siga adiante mesmo se a balança não trouxer retorno positivo. Lembre-se de não focar apenas no peso, pois a balança, às vezes, pode não refletir a realidade. Então, registre seu progresso em fotografias para autoavaliação e anote suas medidas para compar. Beba muita água e se possível se exercite, nem que seja apenas uma caminhada de 10 minutos, não tente fazer de início 1 hora, pois você vai ficar exausta e, no dia seguinte, não conseguirá continuar. É preferível um pouco todos os dias do que muito uma única vez. O exercício não é vital para perda de peso, porém é essencial para sua saúde! Acredite no processo, dará tudo certo, mas lembre-se de que não há milagre e sim muito trabalho!  

Te desejo sucesso, e o conselho que te dou é, não faça dietas muito restritivas, não olhe muito para a balança e não se compare com ninguém e não se cobre tanto! Se cair, no outro dia começa de novo e beba bastante água. Eu perdi 12kg em um ano de reeducação alimentar e exercícios, mas me sinto outra pessoa, mais leve, mais feliz. Apesar de ser "apenas" 12kg eu me reencontrei e hj me reconheço no espelho, eu tinha tropeçado em alguns excessos, mas nada que fizesse eu recuperar tudo de novo, mas decidi ficar bem firme pra voltar a perder gordura. Não desista.  

você vai conseguir sim, eu tenho certeza disso! Eu quando comecei estava na mesma situação que você, mas aos poucos estou vencendo. E olha que eu estava em depressão profunda. Caso você falhe ou erre não desanime, levante e continue! você ainda vai sentir orgulho de si mesma 💜 

Vc conseguirá, tenho certeza!  

mana, emagrecer é uma parte importante no processo de auto estima e amor próprio mas vc tbm precisa de ajuda psicológica nem o corpo mais sarado do mundo pode curar uma cabeça que precisa de cuidados boa sorte ❤️ 

vai em frente, Hellen. Estamos aqui para te ajudar. Se você for Cristã, peça ajuda a Deus. Ele te conduzirá. Não se sinta culpada, a culpa só nos atrapalha. Siga como a letra da musica: "Levanta sacode a poeira e dá volta por cima." #tamosjuntas 

Fica calma, foca, busca boa orientação de nutricionista, se exercita se puder, usa o mínimo possível de industrializados, bastante água e vc vai conseguir ficar bem, não é um processo rápido e sim para o resto da vida, reeducação alimentar vai te ajudar demais, vc consegue, tem mais força do que imagina, estou na torcida, vc já é uma vencedora e ❤️ 

Você não está sozinha tem muitas pessoas aqui nesse caminho, que isso te dê força para seguir em frente. Sucesso 

Força, vc vai conseguir! 

O passo mais importante você já deu: decidir mudar e você vai conseguir. Não procure um caminho de perfeição, o emagrecimento passa por altos e baixos. Se um dia se descontrolar, não sofra por isso e não se cobre tanto, apenas recomece no dia seguinte!  

VAI DAR TUDO CERTO ❤️❤️❤️❤️❤️ 

Importante é lembrar que nem todos o dias serão perfeitos, mas a constância é sempre recompensada! Te desejo muita resiliência! 🩷❤️ 

Parabéns pela decisão, vai com tudo que você vai conseguir. Eu estava pesando 115,00 e hoje estou com 70. Não fiz nenhum tipo de cirurgia, somente alimentação e atividade física, bora lindona 💪🏻 

oi! tbm tenho compulsão alimentar e já tentei várias dietas antes, mas nunca consegui manter, por que bastava um episódio pra me virem vários pensamentos negativos e o sentimento de derrota e que não daria certo. dessa vez estou sentindo diferente. estou com 40 dias no processo, eliminei 8,5kg. já estive aqui antes e tenho ainda um certo medo de manter. mas se meu conselho pode te ajudar, antes desse processo atual, eu resolvi tirar um tempo pra deixar de ter tanta raiva e mágoa de mim mesma, por estar gorda, por tentar tantas vezes e não conseguir. eu não me sentia bonita e vinha muito forte o sentimento de fracasso a cada reganho. mas passei um período decidindo me amar daquele jeito, mesmo gorda, e não é questão de romantizar a obesidade... é só que eu precisava primeiro entender que ainda que o resultado não viesse ou demorasse, eu continuaria bem.. e passei por um longo período, aprendi a gostar de me vestir bem, gostar de me sentir bonita... e agora sinto que o processo está mais leve... já sai da dieta as vezes, seja em episódio de compulsão, seja por que naquele momento decidi comer algo fora da linha mesmo, e tudo bem sabe... não fiquei me sentindo super mal e fracassada. apenas voltei, não no próximo dia, mas na próxima refeição mesmo, a me alimentar bem... isso tá me fazendo um bem enorme. espero que você consiga. fica com Deus 

eu também tive a psicóloga me ajudou. não sei se pode ser o seu caso, mas vale apena tentar. 

vamos juntas