|
Что ж, по среднему весу -0,5 кг, для отпуска без ходьбы - норм. Забавно, что всю неделю вес держался 120,3, зато в выходные - 121 и 121,5. Как раз пять дней грузился креатином, никак он бабахнул? В любом случае, впереди 6 недель, полёт нормальный. Решил добавить на след. неделе интервалы бега в 3 зоне по 150м на пути на работу (5км), надо постепенно развивать кардио. Мб ещё втисну что-нибудь на кор с утречка, вечером на тренировке им заниматься лень.
|
265.9 lb
Lost so far: 25.1 lb.
Still to go: 67.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 05 November 2023:
|
2282 kcal
|
Fat: 69.34g | Prot: 202.32g | Carb: 200.88g.
Breakfast: Куриное Филе. Lunch: Антон Палыч Сыр Легкий, Каждый День Кетчуп Томатный, Куриный Фарш, Красные Помидоры, Агрокомплекс Соус Майонезный Легкий 20%, Натуральный Продукт Масло Высокоолеиновое, Огурецы Сладкого Рассола, Крымхлеб Булочки для Гамбургеров. Dinner: Каждый День Перья, Куриное Филе. Snacks/Other: Большая Кружка Молоко 2,5%, Творог 5%. more...
|
losing 1.1 lb a week
|