|
Более чем доволен недельным результатом.
Не буду подрезать калораж и наращивать шаги - всё равно недовыходил, плохо чувствовал себя в пятницу. Просто постараюсь выходить:)
С середины следующей недели отпуск, надо придумать куда ходить. И в силовой первый запланированный дилоуд.
Смешанные чувства по этому поводу, силовые растут, самочувствие выше крыши (кроме пятницы), но жгуче хочется затестить эту фичу в приложении. Следующий мезоцикл будет 7-недельный с дилоудом в конце, пощупаю, когда он вообще нужен.
Думаю к жимам и тягам добавить суперсерсет на шраги, а к латеральным дельтам суперсет на задние, а то уж больно верх тела невпечатляющ.
Есть ещё идея брать с собой на ходьбу эспандер ручной, в тягах часто подводит именно кисть; когда, как ни в дилоуд:)
Через неделю отпишусь что как.
|
269.8 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 71.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 October 2023:
|
2124 kcal
|
Fat: 74.24g | Prot: 174.87g | Carb: 183.91g.
Breakfast: Куриное Филе. Lunch: Балтимор Кетчуп Адмирал, Агрокомплекс Соус Майонезный Легкий 20%, Куриный Фарш, Красные Помидоры, Антон Палыч Сыр Легкий, Натуральный Продукт Масло Высокоолеиновое, Огурецы Сладкого Рассола, Крымхлеб Булочки для Гамбургеров. Dinner: Петелинка Филе Бедра Куриное, Каждый День Перья. more...
|
losing 2.2 lb a week
|