|
0,6 кг, пол процента массы тела. Неплохо, но при моём весе можно лучше.
Поддам шагов с 20 до 22к, подрежу 100ккал поменяв сыр на менее жирный, и убрав 25 грамм макарошек с ужина.
4 недели пройдено, 8 недель впереди!
|
272.1 lb
Lost so far: 19.0 lb.
Still to go: 73.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 October 2023:
|
2484 kcal
|
Fat: 97.28g | Prot: 215.18g | Carb: 182.30g.
Breakfast: Капучино, Куриное Филе. Lunch: Балтимор Кетчуп Адмирал, Красные Помидоры, Куриный Фарш, Агрокомплекс Соус Майонезный Легкий 20%, Антон Палыч Сыр Легкий, Натуральный Продукт Масло Высокоолеиновое, Огурецы Сладкого Рассола, Крымхлеб Булочки для Гамбургеров. Dinner: Петелинка Филе Бедра Куриное, Каждый День Перья. Snacks/Other: Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Творог 5%. more...
|
losing 1.3 lb a week
|