Weigh In record (no journal entry) for 28 August 2023
|
168.7 lb
Lost so far: 5.5 lb.
Still to go: 25.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 August 2023:
|
1450 kcal
|
Fat: 63.31g | Prot: 86.38g | Carb: 129.30g.
Breakfast: Kopi, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Lunch: Mie Telur (Ditambah, Masak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Dinner: Uleg Sambal Pedas, Tumis Kangkung, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Rujak. more...
|
losing 3.9 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Agustinus Riyanto's weight history
|