AntonMorozenko's Journal, 26 March 2023

Главное, что вы знаете, что делать. Успехов вам! 

Спасибо, Ральф) Знать-то знаю, но обычно (в предыдущие разы) в конце концов начинал загоняться, истощаться, срыв и йо-йо. В этот раз пытаюсь очень мягонько к процессу подходить, потому как еще пару таких срывов чисто физически могу и не пережить, и так организм пошаливает, диабет 2 типа дышит в затылок. Стремно) Но работаю 🫡  

А почему истощаетесь? Может вы просто результата не видите? Я ведь тоже несколько раз сбрасывал и набирал снова. И немало. Но все изменилось, как только я понял, что смогу сделать то, что хочу. Может и вам так нужно? 

Вопрос на миллион) Полагаю, я слишком сильно полагался на первый опыт - сбросил 20 кг за пол года на втором курсе, несколько лет держал результат. Пошел набор, начал скидывать, но уже так хорошо не шло. Ну и «Научи дурака молиться - он лоб разобьет» - то сплит силовых 6 раз в неделю, то калораж 1300-1500-1700, то по 100-150 км в неделю прохожу. А параллельно учеба в медицинском, за ней ординатура, за ней аспирантура и работа экспертом-психиатром, страшно бьет это всё по мозгам. Ну а тут еще 30 нет, а тестостерон как в 70 лет, инсулинорезистентность, вес выше, чем когда-либо у моего отца - депрессивно) В этот раз стараюсь всё делать максимально мягко, чтоб не истощиться - тренировки консервативные, 2300 кк, куча методик отслеживания результата; но из неконтролируемого - всё та же работа, конец аспирантуры с написанием и докладом диссертации. Тревожно по этому поводу, как бы мои лучшие старания не пошли прахом из-за неподконтрольных факторов) 

Если вы врач, да еще и психиатр, то думаю знаете, как себе помочь в случае чего и медикаментозно. Тот же тестостерон можно поднять до нормальных значений. Ну и аппетит подавить можно. Если нужно, разумеется. Про аспирантуру и проч. - понимаю. Очень хорошо знаю, что такое работа над всякими диссерами. Тоже банальную вещь скажу - попытайтесь себе порядок дня организовать. Питаться строго 3 или 4 раза и строго в одно и то же время. Без перекусов. Еду заранее готовьте - и объем и калораж просчитывайте. И попытайтесь для начала месяц продержаться. Потом в привычку войдет. а потом и жалко бросать станет, когда много чего вложите в результат. 

Спасибо на добром слове) Извини, что грузанул - поднакопилось😅 

За что извиняться-то? Никто никого не загрузил. Мне ведь тоже опыт других людей интересен. =)  

можно поискать кого то, с кем будет интересно ходить.  

Спасибо, Любовь) Хожу утром на работу (ну, стараюсь), сам процесс нравится, но он накрывается при недосыпе, а последний всё никак не выровняю🤷‍♂️