|
Тренировки делают своё дело. Судя по «умным весам» мышечная масса, стабильно падающая с декабря, поползла вверх, а жир, ушедший в плато в отпуск и ковидный больничный - пошел вниз.
Приподнял калораж с 2300 до 2500 к тренировкам и болезни, это было хорошим решением.
|
275.1 lb
Lost so far: 15.9 lb.
Still to go: 76.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 March 2023:
|
2388 kcal
|
Fat: 96.25g | Prot: 192.16g | Carb: 184.73g.
Breakfast: Каждый День Перья , Яйцо. Lunch: Креветка Черноморская Сушеная Креветка, CMTech Протеин, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%. Dinner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Капитан Морей Килька в Томатном Соусе, Крымхлеб Хлеб "Тостерный". Snacks/Other: Лапша из Цельной Пшеницы, Семга. more...
|
losing 1.1 lb a week
|