Charisma Manggala's Journal, 12 January 2022

145.1 lb Lost so far: 20.3 lb.    Still to go: 23.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

925 kcal

Fat: 17.24g | Prot: 87.51g | Carb: 107.77g.   Pre-Breakfast: Herbalife Shake Chocomint. Breakfast: Herbalife Shake Chocomint. Second Breakfast: Donat Dilapisi Coklat, Otak-Otak. Elevenses: Mentimun (Kupas). Lunch: Sayur Campuran, Shirataki Nasi, Ikan Tuna Panggang. Afternoon Tea: Mentimun (Kupas). Tea: Herbalife Shake Chocomint. Dinner: Sayur Campuran, Putih Telur Matang. Supper: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. more...

3263 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 2 hours and 56 minutes, Resting - 12 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...