azisdr's Journal, 29 August 2021

172.0 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2093 kcal

Fat: 47.32g | Prot: 161.54g | Carb: 253.55g.   Breakfast: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Lunch: La Fonte Spaghetti with Bolognese Sauce, San Remo Bolognese & Mushroom Sauce, Golden Farm Mixed Vegetables, Ikan Salmon Panggang . Dinner: Jeruk, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Muscletech Nitrotech. Snacks/Other: Pepaya. more...

2683 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...