Alper2003's Journal, 21 December 2019

Özel bir şey yapmadan kilo veriyorum 🤣🤣🤣
165.3 lb Lost so far: 26.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 21 December 2019:
2418 kcal Fat: 104.09g | Prot: 172.43g | Carb: 201.36g.   Breakfast: Çırpılmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Bal, Kaymak. Lunch: Kokoreç, Kelle Paça, Sütaş Ayran, Acılı Ezme, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Peynirli Poğaça, Elmalı Kurabiye, Hardline Whey 3 Matrix, Hardline Whey 3 Matrix, İrmik Helvası. more...
3150 kcal Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 1 hour, Singing - 1 hour and 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Elliptical - 1 hour and 12 minutes, Resting - 12 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
losing 1.3 lb a week

50 Supporters    Support   

Comments 
👍👍 
21 Dec 19 by member: justsport1234
Ne mutlu size tebrikler 👏👏 
21 Dec 19 by member: rfctgv
o zaman Maşallah,ve tebrikler 👍👍 
21 Dec 19 by member: mavi1328
Maşallah, tebrik ederim👌🏻 darısı hepimizin başına😂🙏🏻 
21 Dec 19 by member: Hilalbykl
ne güzel, tebrikler 👏 
21 Dec 19 by member: juturnee
Teşekkürler Justsport1234 :) TeşekkürlerRfctgv :) Teşekkürler Mavi darısı herkesin başına :) Teşekkürler İnşallah Hilalbykl :)Teşekkürler Juturnee :) Aynen Alibondar metabolizmam çok aktif bu ara maşallah tgd nin üzerinde yiyorum ama iyi de spor yapıyorum sonuç kas artmış kilo gitmiş :) 
21 Dec 19 by member: Alper2003
Tebrikler Alper 💪😁 
21 Dec 19 by member: tclilomilo
Teşekkürler Tclilomilo durmak yok yola devam 💪😁 
21 Dec 19 by member: Alper2003
tebrik ederim☺ 
21 Dec 19 by member: miray32
Ne güzel yaa tebrikler 
21 Dec 19 by member: kendineiyibak123
Teşekkürler Miray:) Teşekkürler Kendineiyibak123 :) 
21 Dec 19 by member: Alper2003
Tebrikler kıskanılacak özellik.🦁 
21 Dec 19 by member: mâx
Teşekkürler ASLAN BEY :) 
21 Dec 19 by member: Alper2003
Ne şanslısın o zaman 😊 
21 Dec 19 by member: nerimesaridagg
Teşekkürler Neriman Hanım sporun büyük katkısı var gerçekten metabolizmayı hızlandırıyor gerisi kendiliğinden geliyor :) 
21 Dec 19 by member: Alper2003
Biz özel bişey yapsak da veremiyoruz çok agresifim şuan elimde ki bıcakla salatalık yerıne insan da doğruyabilirim kararsızım 😂😂 
13 Feb 20 by member: kardelen216
1/3 ünü vermişsiniz gerisinide verirsiniz bence aman sakin olun :))) 
14 Feb 20 by member: Alper2003
Gelmıyo gerisi maalesef sakin olamıyorum 😂😂 
14 Feb 20 by member: kardelen216
yok okadar değil bende ama keto if gibi saçma şeyler yapmıyorum geçici bunlar çünkü.. antrenman önemli bende sahada ter akcak gerisi geliyor 
16 Feb 20 by member: kadirfitness

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



Alper2003's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.