|
Düzenli ve dengeli beslenerek, spor yaparak istemeden de kilonuz normale gidiyor diyetler zaman kaybı sağlıklı beslenme ve spor tek gerçektir. İsteyen herkes yapabilir.
|
167.6 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 November 2019:
|
2222 kcal
|
Fat: 83.66g | Prot: 155.18g | Carb: 219.51g.
Breakfast: Tahsildaroğlu Ezine Peyniri, Siyah Zeytin, Menemen, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Lunch: Sütaş Ayran, Mevsim Salata, Acılı Ezme, Kokoreç, Kelle Paça. Dinner: Erişte, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Cupcake, İrmik Helvası. more...
|
|
2534 kcal
|
Activities & Exercise:
Singing - 1 hour and 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
 Comments
23 Nov 19 by member: tclilomilo
|
ktlyrm Alper diyet turleri zamn kybidr onmli saglikli bslnme ve spor
23 Nov 19 by member: BAYRAM.0101
|
Bir 2003lüye göre bu işin uzmanı gibi olmuşsun ne güzel (:
23 Nov 19 by member: 8gjbg
|
Teşekkürler Tclilomilo :) Teşekkürler Bayram aynen katılıyorum :) Teşekkürler 8gjbg :)
23 Nov 19 by member: Alper2003
|
Sağlam geliyorlar arkadan 8gjbg 😂 tebrikler Alper , hatta ben de şöyle diyeyim temiz beslenip düzenli spor yapan biri için kilo almak çok daha zor kilo vermeye göre 😂
23 Nov 19 by member: alpper9
|
temiz beslenmedim ve hic spor yapmadim 72 kiloydum ve smdi 55 kiloyum 2 ay icinde oldu bu
23 Nov 19 by member: Esma Nurrr
|
2003lümü aman Allah'ım ben ne ara yaşlandım🙈
23 Nov 19 by member: seheryel
|
Aynen katılıyorum Adaşım teşekkür ederim :) 2003 görünce genç zannetti herkes beni değil mi :D Yaşım 41 beni görenler 30-35 arası söylüyorlar :D Bravo Esma tebrikler :) Seher hanım gençsinizdir benden eminim :)
23 Nov 19 by member: Alper2003
|
Evet evet sizden gençmişim yaş olarak tabi.Yapılan yorumlara göre 2003 lü sandım sizi isminizden değil😂
23 Nov 19 by member: seheryel
|
23 Nov 19 by member: isimsizüyee
|
Aynen öyle bir kanı oluşuyor bazen :D Nicki değiştirmem lazım D
23 Nov 19 by member: Alper2003
|
23 Nov 19 by member: 8gjbg
|
01 Dec 19 by member: Alper2003
|
haklısın usta haklısın diyet beslenme parametreleri dir diyet genel isimdir sağlıklı kişiye özel beslenme hayat boyunca sürdürülebilir olmasına bakılır Bizim millet antremanda bişey yapamıyor beslenme de yapamıyor genetiği uymuyor galiba 😁😁
16 Feb 20 by member: kadirfitness
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alper2003's weight history
|