Alper2003's Journal, 03 September 2019

186.5 lb Lost so far: 5.3 lb.    Still to go: 21.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1672 kcal

Fat: 53.30g | Prot: 139.27g | Carb: 174.05g.   Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Mercimekli Bulgur Pilavı, Yayla Siyah Fasulye. Dinner: Kıymalı Karnabahar, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. more...

2745 kcal

Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Singing - 1 hour and 15 minutes, Elliptical - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours. more...