Тренажерный зал – загонит тебя в могилу.⚰️
Можно ли верить тому, что штанга крутанёт ваше, и без того хлипкое, здоровье на 180 градусов прижмёт к полу лицом и покалечит навсегда?
Люди верят… темные времена настали… мрачные.
Всё, конечно, зависит не от штанги, а от той степени нагрузки, которую тренирующийся себе задает. Да, есть спорт высших достижений – ради результатов. Мастеров спорта по тяжелой атлетике очень сложно назвать абсолютно здоровыми людьми.
А кто вообще из нас собравшихся сможет назвать себя здоровым?
Конечно, держать на вытянутых руках 150 кг издавая потешные звуки, не совсем естественно для человеческого организма. Но при чем тут физическая культура, которую мы обзываем фитнесом. Что здесь страшного?
Если я вам скажу: «Вы обречены на здоровый образ жизни» - испугаетесь?
Вам страшно от того, что желудок нормально работать будет, или голова перестанет после пьянок болеть (потому что пить больше не захочется), или простая прогулка будет вызывать восторг?
Люди бояться, что штанга их убьёт, основываясь только на том, что хронические заболевания всплывают у спортсменов после завершения ими периода активных тренировок. Причем это касается не только силовых, но и многих других видов спорта, вплоть до кёрлинга.
Многие профессиональные спортсмены своих болячек долго не чувствуют. Последствия травм могут нивелироваться развитым мышечным корсетом. Многим врачи не советуют завязывать со спортом даже при хронических противопоказаниях. Потому что как только вы перестаете себя истязать, мышечный тонус падает, и все травмы дают о себе знать. Вот тогда добро пожаловать в мир боли. Если же тренироваться регулярно, то травм не будет.
Хорошо тренированный человек, является примером гармоничного развития и сочетания таких качеств, как гибкость, сила и выносливость, причем как мышечная, так и кардиоваскулярная. Плюс грамотное, здоровое питание и полное отсутствие травм. Если по перечисленным параметрам у вас что-то не так, то вы не вправе считать себя человеком в отличной физической форме.
При этом вы, наверное, слышали о том, что занятия с отягощением ухудшают гибкость?
Будешь качаться — станешь большим и неповоротливым. Нет. Не будешь. От объема мышц гибкость никак не зависит. Есть анатомические факторы развития гибкости, но они в первую очередь относятся к строению суставов и химическому составу костей. В этом вопросе все зависит оттого, как вы тренируетесь.
Вы можете не тренировать гибкость отдельно и специально, но если вы находите в себе силы растягиваться помимо силовой, то с вашей гибкостью ничего не произойдет.
Что ты предъявляешь своему телу, под то оно и будет адаптироваться.
Посмотрите на борцов сумо. При ста пятидесяти килограммов веса, при нереально чудовищных объемах рук, ног и животов, все эти розовощекие здоровяки спокойно садятся на поперечный шпагат. И могут делать это вплоть до самого выхода на пенсию.
У вас предпенсия, пенсия?
Упадок сил на старости лет приводят в контраргумент фитнесу. «Остановись, бабка, пока не поздно». В результате люди убеждены, что оздоровительный фитнес очень вреден для сердца и суставов и в будущем негативно скажется на самочувствии.
НО! Занятия с отягощениями не вредны для суставов.
Вертикальная/осевая нагрузка запрещена? Да в зале 502 тренажера что бы её обойти. Выбор упражнений, альтернативных приседаниям или жимам стоя-сидя, огромен.
Я сам начал приседать в 29 лет. До этого я приседал только со своим весам и ящиком пива. А это совсем другая нагрузка… на печень.
Если человек, которого вы тренируете или с которым тренируетесь на пару, не специализируется на видах спорта, где приседания необходимы, то откажитесь от них. Вообще, приседания, нужно рассматривать с точки зрения интенсивности.
Боитесь за своё чадо? От приседов он не будет расти?
Если папы/мамы 150 сантиметров в кепке в прыжке от пола, то баскетболистом ребёнок все равно не будете, приседай, не приседай.
Просто бегать хотите?
Фитнес — это не пробежки по утрам. Они только выглядят бодрящими дух и оздоравливающими тело. Но таковыми не являются. Бег утром — это экстремальный стресс для организма. То, что традиционно подразумевается под утренними пробежками, выглядит следующим образом: проснулся, выключил будильник, глотнул водички, помолился, натянул трусики с маечкой и побежал. Ни тебе разминки, ни растягивающих упражнений, ни соответствующего предстоящим нагрузкам рациона. Поступающие подобным образом забывают или даже не знают, что нашему организму нужно как минимум пару часов для того, чтобы отойти ото сна. А побежать практически сразу же — это не полезная нагрузка на сердце. Ишемия, самая распространенная болезнь на сегодняшний момент.
К тому же отнюдь не всем из нас доступен бег. Чаще всего любители бега не выглядят потрясно. Большой вес, ужасное питание, бег сразу после родов - в таком случае, какую обувь ни изобретай, как правильно не бегай, вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы ног будет ощутимой. Будем вам и осевая нагрузка и ударно динамическая. С такими вводными, это примерно то же самое, как если бы вы в течение получаса били себя молотком по позвоночнику и коленям. Такая вот здоровая привычка. Ежедневно бегая рано утром, многие люди медленно и верно по собственной воле, превращают себя в инвалидов.
Вы до сих пор думаете, что бегать по утрам полезно?
Вредно. Особенно для детских и женских организмов. Да, приседания — тоже не самое полезное упражнение. Только с опытом в фитнесе приходит понимание того, что свои требования нужно соизмерять со своими возможностями.
Итог:
Я прекрасно пониманию что мои посты мало что решают в вашей картине мира, в споре не рождается истина, в споре побеждает сильнейший. И что победит в головах людей — ложь или истина, — неизвестно.
Нападки на фитнес будут всегда, видоизменяться будут лишь мнения и аргументы. Просто люди, проходя путь от новичка в фитнесе до знатока, постепенно меняют свои взгляды и со временем требования свои начинают соизмерять с возможностями. Если в молодости всем нам, как правило, хочется объемов в районе бицепсов, то потом это отходит на второй план. Как правило, все внимание переключается на вопросы деторождения и соответствующие этому занятию органы. А в реальной жизни трудновато совмещать бицепсы, письку и любовь к куриной грудке.
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
