Aming73's Journal, 16 November 2022

Kakekkk paling keren and besttt 😉😉👏👏  

Ini cutting perfect. Slow but sure. 👽💪🏼 

@aming kak bedanya beban ringan tp intensitas tinggi istirahat sebentar sama beban max sampe failure tapi intensitas lebih rendah beda ngefeknya gimanaa ya? 

mau ikutan ngecekk ah.. macciie info-nya ko😁 

@gwenstacy....body fat Calculator by VOYO Mbak,cari aj di playstore y👌 

@vie_liu...dah makan apa Cu?😘😘😘🤗😁 

@najip... siapppp 🦾🦿👍😁 

@maziyamini... beban ringan intensitas tinggi 12 reps -30 reps biasa buat endurance (ketahanan). Beban max intensitas rendah 3-5 reps lebih ke power /tenaga . Beban medium intensitas sedang 8-12 reps buat hypertrophy (Muscle build) 

asikk keren koh 🔥🔥🔥 

Makan brokoliiii kekkkkk 😝😝 just 220 Gr 🤫🤫 

@dinaisra1...❤️🥰👍💪🤗😁 

@evitafuziah...🍑🍑🍑🍑🍑 

@vie_liu...ngejek...🙄🙄🙄 

koh mau tanya kalo BB udah ideal tapi body fatnya masih tinggi,nah aku mau naikin massa otot itu cutting,atau makan di BMR?dan latihan fokus di angkat beban atau bisa ditambah kaya aerobik gitu??mohon sarannya🙏🙏 

@awagokil...kalo bodyfat masih tinggi artinya masih Lom ideal mbak 🤭,bisa makan di maintanance dgn latihan beban terprogram 👍🦿🦾 

Opung, kalau berkenan, boleh tau nilai FFMI nya ada di berapa?  

@najip...21,18 bro 🙌 

koko akuuu emang palinggg paliinggg kewreeeen 😍🥺 

Maaf ini bisa dilit di bagian mana ya ? 

Mantap. 😁💪🏼